Veel mensen ervaren constipatie, wat het onvermogen is om een normale stoelgang te hebben. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vezels, gebrek aan lichaamsbeweging, ziekte of medicijnen en wordt over het algemeen binnen een paar dagen verlicht. Ongeacht de oorzaak, constipatie kan aanzienlijk ongemak veroorzaken bij kramp, gas en een opgeblazen gevoel, omdat de afvalproducten van het lichaam de dikke darm en de darm vullen tot de capaciteit. Laxerende medicijnen zijn meestal effectief; ze hebben echter ook de neiging om een afhankelijkheid te creëren om een normale stoelgang te hebben. Sapmaken kan helpen obstipatie te verminderen, zonder afhankelijkheid en zonder bijwerkingen.
Stap 1
Aloë vera. Fotocredit: ChViroj / iStock / Getty Images Drink dagelijks water vermengd met aloë vera sap om constipatie te voorkomen. Volgens de universiteit van Michigan bevat aloë de stoffen die bekend staan als anthrachinonglycosiden, die een sterk laxerend effect hebben. Water is ook gunstig voor mensen met constipatie, omdat het het spijsverteringskanaal kan helpen voedsel en afvalproducten door het systeem te verplaatsen. Aloë sap kan ook worden toegevoegd aan andere sappen; Zorg er echter wel voor dat je elke dag ten minste 64 ons water drinkt om voldoende gehydrateerd te blijven.
Stap 2
Rijpe vijgen op een boom. Photo Credit: valeniker / iStock / Getty Images Sap drie verse of gedehydrateerde vijgen met een kopje water, een gepelde banaan en twee eetlepels. van melasse of honing. Dit mengsel kan de darm en de dikke darm helpen herstellen van constipatie. Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, of NIDDK, legt uit dat vezels - gevonden in de bananen en vijgen - en water samenkomen om ontlasting gemakkelijker door de dikke darm te laten passeren.
Stap 3
Vers spinazie sap. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Drink twee keer per dag een glas wortelsap, vermengd met spinaziesap. Groene bladspinazie is een uitstekende bron van ijzer en spinazie is effectief in het verhogen van de darmmotiliteit. Wortelen, ook rijk aan voedingsvezels, zijn een goede bron van bèta-caroteen en vitamine C, die kunnen helpen het spijsverteringsstelsel te genezen dat door constipatie wordt aangetast.
Stap 4
Een smoothie van appel, banaan en papaja. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Sappig een mengsel van een appel, verse papaja, een banaan en genoeg water om glad te maken. Deze drank bevat vezels en van nature voorkomende suikers die je energie kunnen geven voor fysieke activiteit. Volgens de NIDDK helpt regelmatige lichaamsbeweging het spijsverteringsstelsel te stimuleren, met name de darm, en kan het helpen obstipatie te verlichten.
Dingen die je nodig hebt
- Juicer
- Wortels
- Spinazie
- Aloë vera sap
- Melasse of honing
- Verse of uitgedroogde vijgen
- Appels
- bananen
- Papaja
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts als u ongewone stoelgang ervaart of als u meer dan drie weken constipatie heeft.
