Vasten is een procedure die wordt gebruikt om het lichaam te reinigen, af te vallen of spirituele verlichting te bereiken door vast voedsel te beperken en alleen vloeistoffen te consumeren. Vloeistof-alleen vasten kan water of sap bevatten. Liberaal sapvasten zorgt voor de consumptie van water, vruchtensap, groentesap en kruidenthee. Raadpleeg uw arts voordat u met een vloeistof begint, alleen snel.
Fruit voor sap
Geassorteerde verse bessen. Photo Credit: Volosina / iStock / Getty Images Vruchtensappen bevatten hoge waarden van vitaminen, mineralen en antioxidanten, die ideaal zijn voor immuniteitsvergroting, volgens PDR Health. Biologisch fruit is het beste, omdat de hoeveelheid pesticiden die wordt gebruikt bij het telen van het fruit, wordt gereguleerd. Bijna elk fruit kan worden geperst, zoals bananen, aardbeien, bosbessen, frambozen, appels, ananas, druiven, mango, perziken, kiwi, watermeloen, sinaasappelen, kiwi, meloen, druiven en peren.
Groenten voor sap
Beets. Fotocredit: Yana Petruseva / iStock / Getty Images Verse biologische groenten kunnen vitaminen en mineralen leveren die vaak niet in fruit voorkomen. Vermijd voorverpakte groentesappen, omdat deze producten vaak veel natrium en conserveermiddelen bevatten. Gebruik bieten, asperges, boerenkool, spinazie, radijs, wortels, bloemkool, kool, pompoen, selderij en broccoli. Probeer hoog-zuur fruit niet te mengen met zuurarme groenten, omdat dit een onaantrekkelijke smaak kan produceren. Meng groenten met tomaten, een soort fruit, voor een gezonde en smakelijke combinatie. Zout uw groentenmengsel niet, want zout houdt water vast en verslaat het doel van vasten. Kleine hoeveelheden peper kunnen worden toegevoegd.
Water
Drink water. Fotocredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Hoewel fruit- en groentesappen het lichaam kunnen hydrateren, is water een essentiële vloeistof om te consumeren tijdens het vasten. Water helpt bij het afvoeren van gifstoffen uit het lichaam en helpt de lichaamsfuncties efficiënt te houden. Het lichaam heeft twee liter water per dag nodig, volgens het University of Kentucky College of Agriculture. Bovendien helpt water de darmen te functioneren, vooral wanneer het lichaam tijdens een snelle maaltijd gebrek heeft om de stoelgang te stimuleren.
Kruidenthee
Kruidenthee. Fotocrediet: mythja / iStock / Getty Images Ongezoete kruidenthee, zoals zwarte of groene thee, kan tijdens een sap snel worden geconsumeerd. Als je doel om te vasten is om je lichaam te reinigen, kies dan voor cafeïnevrije thee. Als het uw doel is om af te vallen, kies dan voor cafeïnehoudende thee, want cafeïne stimuleert de stofwisseling. Kruidenthee, zoals groene thee, bevat krachtige antioxidanten die vrije radicalen en kankerverwekkende stoffen uit het lichaam verwijderen. Ook wordt groene thee geassocieerd met een verminderde ontsteking bij mensen met artritis.
