Als u een zorgvuldige selectie maakt, kan ontbijtgranen een gezonde manier zijn om de dag te beginnen. Een ideaal ontbijtgraan is arm aan suiker en verzadigd vet en rijk aan vezels, vitaminen en mineralen. Als graanproduct met weinig vet en een matige vezel, is Multi Grain Cheerios een redelijk gezonde selectie.
Vet en calorieën
Multi Grain Cheerios is een vetarme keuze, met slechts één gram vet in een portie van één kopje en geen verzadigd vet, volgens de voedseldatabase MyPlate van SIMPLEASLIFE. Omdat het niet veel vet bevat, is het aantal calorieën per kopje ook gematigd op 110.
Een hoge inname van verzadigd vet gaat gepaard met een verhoogd risico op hartziekten, dus u moet uw consumptie beperken. Zoek naar granen met een laag totaal vet en verzadigd vet. Onverzadigd vet heeft gunstige effecten op het hart, maar je moet het toch met mate consumeren.
Eiwit
Veel vitaminen en mineralen zijn te vinden in grote hoeveelheden in Multi Grain Cheerios. Eén kopje bevat 100 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer, vitamine E, thiamine, riboflavine en vitamine B12. De B-vitamines zijn betrokken bij de productie van energie en vitamine E werkt als een antioxidant. Voor degenen die geen dierlijke producten consumeren, is ontbijtgranen een belangrijke bron van vitamine B12, omdat het moet worden verkregen uit verrijkte voedingsmiddelen.
Vezel
Multi Grain Cheerios bevat een matige hoeveelheid vezels, met drie gram in een kopje, wat ongeveer 12 procent van de dagelijkse waarde oplevert op basis van een dieet met 2000 calorieën.
Net als eiwit, geeft vezels een vol gevoel en vertraagt het legen van voedsel uit de maag, waardoor je tevreden blijft. Het is ook belangrijk voor een gezonde spijsvertering. Iets eten met vezels bij het ontbijt kan je helpen bij het onder controle houden van je snack; het toevoegen van een beetje fruit aan je ontbijtgranen zal het vezelgehalte nog meer verhogen.
Meer over MyPlate
De gratis SIMPLEASLIFE MyPlate caloriezoeker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier af te vallen - door steun te krijgen van een actieve gemeenschap terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, 5 minuten durende in-app-workouts en een krachtige ondersteuningsgemeenschap omvat.
