Het hebben van de beste workoutnummers die overeenkomen met het vermogen, de intensiteit en de snelheid van je training, kan je helpen gemotiveerd te blijven wanneer je in de sportschool bent, alleen loopt of gewichten opheft. Als u de slagen per minuut kent, kunt u oefeningsliedjes kiezen voor warming-up, maximale prestaties en afkoeling en gewichtheffen. Kies uit verschillende hits van gisteren en vandaag om een afspeellijst met oefeningsliedjes te maken die u helpen net dat beetje extra te gaan als u aan het trainen bent.
Opwarmen
Een opwarmingsnummer moet binnen het bereik van 130 tot 144 slagen per minuut vallen. Dat is snel genoeg om je opgepompt te krijgen voor je training, maar langzaam genoeg zodat je niet doorbrandt voordat je je hogere intensiteitstoename hebt gemaakt. Probeer nummers zoals "Escape Me" van Tiesto, "Three" van Britney Spears, "Dollhouse" van Priscilla Renea of "Heads Will Roll" van Yeah Yeah Yeahs. Deze songs zijn ideaal om opgepompt te raken terwijl je je energie spaart voor het volgende deel van je workout. Gebruik ze om uit te rekken of maak een stevige wandeling op de loopband om te starten.
Hoge intensiteit
Als je opgewarmd bent, kies je nummers binnen het bereik van 142 tot 160 beats per minuut om je intensiteit naar een hoger niveau te brengen om je snelheid en kracht te vergroten terwijl je aan het trainen bent. Probeer nummers zoals "Dancing With Myself" van Billy Idol, "Body Language" van Jesse McCartney met T-Pain, "Scared Trickster" van Sonic Youth of "Best I Ever Had" van Drake. Deze snellere nummers klinken vaak iets langzamer dan sommige van de 130 beats per minuut nummers, maar ze hebben een hogere snelheid dankzij de achtergrond.
Afkoelen
Wanneer u uw stap hebt gemaakt met een workout met een hogere intensiteit, moet u afkoelen voordat u uw training beëindigt. Om uw training goed te beëindigen, kiest u songs met een zacht tempo, nummers die u kalmeren en binnen het bereik van 122 tot 132 beats per minuut. Probeer nummers als "De beste dagen van je leven" van Kellie Pickler, "Halo" van Beyonce, "It's My Life" van Bon Jovi, "We Are Golden" van Mika of "Uprising" van Muse.
Gewichtheffen
Bij het opheffen van het gewicht, wil je muziek met een langzaam en gestaag tempo, die je kan helpen je herhalingen te timen, zodat je niet te snel optilt en niet ten volle profiteert van een langzamer tempo. Goede gewichtheffende nummers zijn te vinden in het bereik van 116 tot 124 beats per minuut, zoals "Half of My Heart" van John Mayer en Taylor Swift, "Bad Romance" van Lady Gaga, "Somebody to Love" van Leighton Meester en Robin Thicke, of "Break" van Three Days Grace. "Concentreer je op het ritme terwijl je het gewicht verhoogt en verlaagt voor een perfect getimede gewichtheffen sessie.
