Hoewel mensen met de ziekte van Scheuermann verboden zijn door een kromming in de bovenrug na uitgebreid draaien en buigen, kunnen ze sommige Pilates-oefeningen uitvoeren of aanpassen aan hun eigen capaciteiten. Pilates versterkt de kern, die een rechtopstaande houding, flexibiliteit en bewegingsbereik bevordert. Iemand met Scheuermann's kan dat gebruiken om wat pijn te verzachten. Raadpleeg uw arts voordat u een nieuwe oefening probeert, zodat u zeker weet dat u de juiste voorzorgsmaatregelen neemt die specifiek zijn voor uw behoeften.
Aanpassingen vereist.
Veel Pilates-oefeningen houden in staan voor lange periodes, draaien of buitensporige wervelkolombuiging. Niets van dat alles is gemakkelijk voor iemand met Scheuermann's. Een rapport in het Pilates Fitness-dagboek zegt dat gebruikers tijdens rugliggingen een kussen onder het hoofd, de nek en de schouders kunnen leggen. Ze kunnen ook een stap gebruiken tijdens buigoefeningen om de ernst van rek in de hamstrings te verminderen.
Zittende zwaan
Een traditionele Pilates-oefening zoals de Swan omvat een omkering in de rug die extra druk op de onderrug kan uitoefenen. Een persoon met Scheuermann's kan het doen vanuit een zittende positie. Zit zo recht mogelijk met je ruggengraat. Plaats je handpalmen achter je nek met je hoofd naar boven en strek je borstspieren naar achteren totdat je een zacht stuk voelt. Houd 20 tot 30 seconden vast, ontspan en herhaal indien mogelijk vier keer.
Een twist op de rug Stretch
De normale rug strekt zich uit in Pilates, met name die met betrekking tot draaien, kan extra spanning op een normale rug zetten. Iemand met de ziekte van Scheuermann kan het ruggedeelte van een Pilates wijzigen door rechtop te staan met de armen iets voor de borst gebogen en vervolgens zijn ellebogen achter zich te duwen terwijl hij zachtjes de schouderbladen samenknijpt. Probeer het twee seconden vast te houden, laat het los en herhaal 15 tot 20 keer zo mogelijk.
Werken aan de Hamstring
Gemodificeerde hamstring-rekken kunnen de beenspieren losser maken zonder excessieve druk op de ruggengraat, zoals bij gewone Pilates-oefeningen. Om er een te proberen, ga rechtop staan met je armen op je heupen. Til een been op een opstapje of stoel, maar houd je knie en been recht. Buig naar voren in de taille tot je een zacht stuk in je hamstring voelt. Houd het 15 seconden vast en herhaal vier keer indien mogelijk, herhaal het dan aan de andere kant.
