Abilify is een antipsychoticum dat gewoonlijk wordt voorgeschreven voor de behandeling van psychotische aandoeningen. Onder de bijwerkingen van Abilify is gewichtstoename niet ongewoon. Wanneer u Abilify gebruikt, is het belangrijk om het opgedane gewicht op een veilige, gezonde manier te verliezen door een aantal basislevensstijlveranderingen door te voeren. De veranderingen in levensstijl zijn hetzelfde voor basisgewichtsverlies, inclusief het veranderen van uw dieet en het toevoegen van lichaamsbeweging aan uw dagelijkse routine.
Stap 1
Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet. Voeg een verscheidenheid aan groenten en fruit, volle granen en magere of vetvrije zuivelproducten toe. Kies gezonde eiwitbronnen, waaronder bonen, eieren, noten en mager, wit vlees. Verminder de hoeveelheden suiker, zout en ongezonde vetten die je eet.
Stap 2
Voorkom voortdurend snacken gedurende de dag, wat overeten en onnodige calorie-inname kan veroorzaken. Eet de hele dag vijf of zes kleine maaltijden, waardoor je je voller kunt voelen. Eet alleen als je honger hebt en let op de signalen die je lichaam naar je stuurt.
Stap 3
Beperk uw alcoholgebruik, aangezien alcoholische dranken vaak zeer veel calorieën bevatten (en mogelijk de symptomen verergeren die Abilify tracht te behandelen). Drink in plaats daarvan meer water gedurende de dag, wat een geweldige manier is om uw lichaam voller te laten voelen en overeten te voorkomen. Drink elke dag minstens zes tot acht glazen water.
Stap 4
Train gedurende de meeste dagen gedurende de week minstens 30 minuten per dag. Gebruik cardiovasculaire oefeningen en krachttraining in uw routine. Trainen kan moeilijk zijn, vooral als u Abilify inneemt voor een gezondheidstoestand die beweging bemoeilijkt. Elke fysieke activiteit is beter dan geen, dus zoek iets dat je leuk vindt.
Stap 5
Praat met uw arts als de gewichtstoename ondanks uw inspanningen aanhoudt. Bespreek enkele alternatieve suggesties voor het behandelen van uw gewichtstoename. Kijk in het wijzigen van uw Abilify-dosering of verander de medicatie in iets dat mogelijk minder bijwerkingen voor u heeft.
Tips
- Praat met uw arts voordat u aan een dieet of trainingsschema begint om te bepalen wat veilig is voor uw persoonlijke gezondheid.
