Met lopen kun je vet en calorieën verbranden op je eigen fitnessniveau. Als je echt je wandelspel wilt verhogen, loop dan op een helling. Een helling kan zijn dat je de basis enkele centimeters van de vloer omhoog brengt of een jab neemt op je favoriete heuvel. Als u consequent op een helling loopt, kunt u beter in vorm komen, maar het heeft wel een aantal negatieve effecten.
Langzamer tempo
Een mogelijk negatief effect van het lopen op een helling is dat je in een langzamer tempo kunt lopen dan op vlak terrein of heuvelafwaarts te lopen. Hoewel het langzamere tempo u kan helpen spiermassa in uw benen op te bouwen, ligt de nadruk meer op krachttraining in plaats van het verbranden van calorieën met weinig impact. Als u op zoek bent om vet te verliezen en in plaats daarvan calorieën te verbranden, in tegenstelling tot het versterken van de beenspieren, geeft het lopen op een helling misschien niet het gewenste resultaat. Het lagere tempo van het beklimmen van een helling kan je ook sneller fysiek sneller slijten, waardoor het moeilijker wordt om langere afstanden af te leggen en je fitnessdoelen voor de dag te voltooien.
Voet ongemak
Lopen op een helling kan ongemak in uw voeten veroorzaken, omdat uw voeten moeten buigen om plaats en houding aan te passen. Dit kan ervoor zorgen dat de voet over uw schoen wrijft, waardoor blaren achterblijven en slijtage aan uw hiel en teennagels ontstaat. Volgens Thewalkingsite.com kan het ook leiden tot zwarte teen, waarbij wrijving schade veroorzaakt aan het weefsel onder je teennagels.
Spierpijn
Spierspanning is een ander veel voorkomend negatief effect van het lopen op een helling. Spieren die de meeste spanning voelen, zijn de knieën en de voorkant van de kuiten. Lopen met druk op deze spiergroepen kan ervoor zorgen dat de spieren ontstoken en pijnlijk worden. Rekken voorafgaand aan een genereuze hellingwandeling kan de spieren helpen op te warmen. Stoppen als pijn optreedt, is ook belangrijk omdat dat letsel aan de benen en voeten kan voorkomen. Na verloop van tijd afkoelen is essentieel om de spierbelasting te verminderen.
Verlies van balans
Lopen op een helling kan een uitdaging zijn als het terrein onzeker is. U kunt dips in het terrein tegenkomen of het oppervlak kan zo steil zijn dat u een evenwichtsverlies ervaart. Probeer te wandelen in gebieden die zijn aangewezen om te wandelen en wandelen. Dwalen buiten de gebaande paden kan uw risico op verlies van uw balans en vallen vergroten.
