Sommige mensen denken dat magnesiumtekort gerelateerd is aan woede, maar geen enkele studie heeft deze bewering ondersteund. Magnesiumtekort kan te maken hebben met afgenomen agressie. Magnesium is gerelateerd aan geestelijke gezondheid. Veel Amerikanen krijgen volgens de National Institutes of Health niet genoeg magnesium, hoewel het ontwikkelen van symptomen van een tekort zeldzaam is.
Functie
De National Institutes of Health meldt dat magnesium belangrijk is voor normale spier- en zenuwfunctie, hartritme, immuunrespons, gezondheid van de botten, energiemetabolisme en eiwitsynthese. Het helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en zorgt voor een normale bloeddruk. Onderzoekers onderzoeken de rol van magnesium bij het voorkomen en beheersen van gezondheidsproblemen zoals hypertensie, hart- en vaatziekten en diabetes.
Mentale gezondheid
Magnesiumtekort resulteert in een toename van angstgerelateerd gedrag bij muizen, volgens een onderzoek uit 2004 gepubliceerd door Nicolas Singewald en collega's in Neuropharmacology. Suppletie met carnitine, zink en magnesium kan de aandachtstekorten / hyperactiviteitsstoornis symptomen verbeteren, volgens een onderzoek uit 2008 gepubliceerd door Luke T. Curtis en collega's in het Journal of Alternative and Complementary Medicine. Magnesiumdepletie kan leiden tot depressief gedrag bij muizen, volgens een onderzoek uit 2004 gepubliceerd door Nicolas Singewald en collega's in Neuropharmacology.
Effect
Magnesiumdeficiëntie kan agressieve agressie bij muizen verminderen, volgens een studie uit 2002, gepubliceerd door Sari E. Izenwasser en collega's in Farmacology Biochemistry and Behavior. Overmatige hoeveelheden kunnen agressie verhogen. De onderzoekers suggereerden dat het effect was omdat magnesium is gekoppeld aan de neurotransmitters dopamine, norepinephrine en serotonine.
Tekort
De gezondheid van het spijsverteringsstelsel en de nieren en gastro-intestinale stoornissen zoals de ziekte van Chrohn kunnen de vertering van magnesium beïnvloeden. Chronisch braken of diarree kan ook een tekort veroorzaken. Mensen die extra magnesium nodig hebben, zijn onder meer ouderen en mensen met alcoholisme, slecht gecontroleerde diabetes, chronische malabsorptieve problemen of chronisch lage bloedspiegels van kalium en calcium. Degenen die bepaalde medicijnen nemen, waaronder enkele diuretica, antibiotica en medicijnen die worden gebruikt om kanker te behandelen, kunnen ook meer magnesium nodig hebben. Vroege symptomen van magnesiumtekort omvatten verlies van eetlust, misselijkheid, braken, vermoeidheid en zwakte.
aanbevelingen
Krijg magnesium van bonen, erwten, noten, zaden en volle granen. Mannen van 19 tot 30 jaar oud moeten 400 mg magnesium per dag krijgen. Mannen ouder dan 30 zouden 420 mg moeten krijgen. Vrouwen van 19 tot 30 jaar zouden elke dag 310 mg magnesium moeten krijgen. Vrouwen ouder dan 30 jaar zouden 320 mg moeten krijgen. De bovengrens voor magnesium uit supplementen is 350 mg per dag.
