Tennis is een intensieve, intense aërobe activiteit. Als je de bal rent en teruggeeft, verbrand je calorieën, wat gunstig kan zijn voor je inspanningen op het gebied van gezondheid en gewichtsverlies. Je kunt je afvragen hoeveel calorieën je verbrandt en of je genoeg calorieën verbrandt om een tenniswedstrijd te overwegen die effectief is voor je fitnessdoelen.
Betekenis
Als u weet hoeveel calorieën u verbrandt tijdens een uur tennis, kunt u op het goede spoor blijven met uw fitnessdoelen. Voor elke 3.500 calorieën die u verbrandt, kunt u 1 pond gewicht verliezen. Dit weten kan vooral handig zijn als u probeert af te vallen, aan te komen of uw huidige gewicht te behouden. Gezond gewichtsverlies vindt plaats met een snelheid van 1 tot 2 lbs. per week. Door 500 tot 1.000 calorieën per dag te verbranden, kunt u dit merk bereiken. Je kunt het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens een tennisuurtje combineren met je andere activiteiten om elke dag aan een specifiek doel te voldoen.
potentieel
Je calorieverbrandingspotentieel zal heel specifiek zijn voor jou en je gewicht. Het goede nieuws als je te zwaar bent, is dat je tijdens een uur tennis meer calorieën verbrandt dan iemand die minder weegt dan jij. Volgens HealthStatus een 150-pond. persoon kan ongeveer 288 calorieën verbranden in een uur dubbel tennis en 414 calorieën in een uur singles tennis. Terwijl een 190-pond. iemand kan 365 calorieën verbranden in een uur dubbel tennis en 524 calorieën in een uur singles tennis.
Voordelen
Tennis is een interactieve en leuke manier om fysiek actief te zijn. Je kunt tegen een andere persoon spelen of je kunt in teams van twee spelen, ook wel dubbels genoemd. Omdat je snel op je tegenstander moet reageren, helpt tennis je behendigheid en reactietijd te verbeteren. Je engageert je hele lichaam ook voor een spierversterkende training. Tijdens het rennen, uitvallen en slaan bal je in staat om je benen, bilspieren, buikspieren, schouders, armen, rug en borstspieren te versterken. Tennissen kan ook helpen om je cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren en het gemakkelijker voor je maken om deel te nemen aan andere aërobe activiteiten zonder moe te worden.
alternatieven
Het vinden van andere aërobe activiteiten kan helpen om uw fitnessprogramma interessant en veelzijdig te maken. Variatie in een fitnessprogramma helpt verveling tegen te gaan om je gemotiveerd te houden en helpt ook voorkomen dat je lichaam een plateau raakt. De American Council on Exercise beveelt basketbal, fietsen, dansen, hardlopen, skiën, zwemmen, wandelen en krachttraining aan. Deze activiteiten helpen bij het verbranden van een hoog aantal calorieën per minuut voor maximale vetverbranding.
