Sapvoeding is een populaire manier om af te vallen, omdat de vruchten en groenten die nodig zijn om het sap te maken relatief goedkoop en direct beschikbaar zijn. En veel diëten richten zich op het verliezen van buikvet, wat volgens de Centers for Disease Control and Prevention uw risico op diabetes, hartaandoeningen, ademhalingsproblemen en sommige kankers kan verhogen. Het is echter onmogelijk om een deel van uw lichaam te richten op het afnemen van de kilo's. Je moet je inspanningen om af te vallen ook niet concentreren op het consumeren van slechts of hoofdzakelijk één soort voedsel, zoals wortelsap.
Vloeibare vorm
Een van de nadelen waardoor vers wortelsap minder dan ideaal is voor het verminderen van buikvet is dat het een vloeistof is. Volgens onderzoek gepubliceerd in het juli 2011 nummer van "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care," zijn koolhydraatrijke vloeistoffen minder vullend dan koolhydraatrijke vaste voedingsmiddelen, en een consistente inname van dergelijke vloeistoffen kan leiden tot een "toename van de lange termijn". termijn energie-inname. " Dit gebrek aan verzadiging kan het buikvet stimuleren in plaats van afbouwen.
Low in Fibre
Wortelsap bevat weinig vezels, wat niet gunstig is voor het kloppen van buikvet. Vezel is een voedingsstof die verzadiging bevordert, maar vers wortelsap bevat slechts 1 g per kop, waardoor het onwaarschijnlijk is dat u aan uw eetlust zult voldoen. Uit het onderzoek van de voedingsadviezen van mei 2001 bleek dat het toevoegen van 14 g vezels per dag aan de diëten van de deelnemers leidde tot een afname van het verbruik van calorieën met 10 procent. Het beperken van je calorie-inname is de enige manier om buikvet te elimineren.
Gebrek aan vet
Vers wortelsap bevat geen vet uit de voeding. Ondanks de naam van de voedingsstof, houdt de vetconsumptie van het voer niet direct verband met lichaamsvet, en het kan zelfs helpen vetaanwas te voorkomen omdat het gevoelens van volheid bevordert. Bovendien, december 1996 onderzoek van "The American Journal of Clinical Nutrition" bleek dat een verhoogde vetinname van het dieet bevordert hogere niveaus van testosteron. Behalve het bevorderen van spieraanwinst, kunnen verhoogde niveaus van testosteron vermindering van lichaamsvet bevorderen, volgens een studie van de kwestie van juni 2009 van "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism."
Rijk aan koolhydraten, arm aan eiwitten
Wortelsap is rijk aan koolhydraten, met 14 g in elke kop. De drank bevat echter ook weinig eiwitten, met slechts 2 g per kop. Dit kan schadelijk zijn voor het verminderen van buikvet; Uit onderzoek van de editie van "Nutrition & Metabolism" van maart 2011 blijkt dat diëten met een hoge verhouding koolhydraten en eiwitten een verhoogde energieopslag in vetcellen en minder in spiercellen bevorderen.
haalbaarheid
Beperking van uw voedingsinname tot alleen vers wortelsap of een ander afzonderlijk voedingsmiddel is op lange termijn geen goed idee. Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat voldoende proteïnen, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen oplevert, is de beste manier om af te vallen en gezond te blijven. Om het buikvet te verminderen, verhoogt u uw activiteitsniveau en vermindert u uw calorie-inname.
