Supplementen, waaronder kruiden en vitaminen, hebben bewezen krachtige eigenschappen te bezitten die verschillende soorten ontstekingen doeltreffend behandelen. Tot de meest bestudeerde en krachtige in deze categorie behoren gember, omega-3 vetzuren, resveratrol, curcumine, vitamine C en E en quercetine.
Krachtig gemberextract
Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen die al honderden jaren worden gevierd. Photo Credit: grafvision / iStock / Getty Images Een artikel uit 2005, gepubliceerd in het "Journal of Medicinal Food", vermeldt dat de anti-inflammatoire eigenschappen van gember al honderden jaren worden gevierd. De auteur merkt op dat gember kan helpen bij het reguleren van biologische acties die vaak leiden tot chronische ontstekingen. Een andere studie uit 2010, gepubliceerd in het "Journal of Medicinal Food", vond rode gemberextract om een "krachtig onderdrukkend effect op acute en chronische ontsteking" te hebben.
Omega-3's voor pijn
Omega-3-supplementen zijn essentieel voor een goede gezondheid. Fotocredit: Brian Balster / iStock / Getty Images Dr. Frank Sacks van de Harvard School of Public Health schrijft dat omega-3-supplementen essentieel zijn voor een goede gezondheid en dat ze effectief zijn bij de behandeling van een breed scala van aandoeningen, waaronder inflammatoire ziekten zoals IBD (inflammatory bowel disease) en reumatoïde artritis. Een in 2006 gepubliceerd onderzoek in "Surgical Neurology" concludeerde dat omega-3's even effectief waren als ibuprofen bij de behandeling van artritische pijn, om nog maar te zwijgen van het feit dat ze ook veiliger zijn.
Ga naar de Grapevine
Resveratrol kan een positief effect hebben op leeftijdsgebonden ziekten. Photo Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Resveratrol is een stof die voorkomt in druiven, rode wijn en andere voedingsmiddelen die een positief effect kunnen hebben op leeftijdsgebonden ziekten, schrijft Harrison Wein op de website van de National Institutes of Health. Een 2013 studie gepubliceerd in "Current Medical Chemistry" testte de effecten van resveratrol op 50 gezonde volwassen rokers. De studie concludeerde dat de ontstekingsremmende en antioxiderende effecten van resveratrol de gezondheid van hart en bloedvaten bij rokers bevorderen
Een therapeutisch kruid
Tumericum is gebruikt voor vele therapeutische toepassingen in de alternatieve geneeskunde. Fotocredit: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Curcumine is een bestanddeel van de spice-tumeric, een lid van de gemberfamilie. Tumericum is gebruikt voor vele therapeutische toepassingen in de alternatieve geneeskunde. Een paper uit 2003, gepubliceerd in het Journal of Complementary Medicine, was bedoeld om literatuur over de ontstekingsremmende effecten van curcumine samen te stellen en samen te vatten. De conclusie was dat curcumine in zes menselijke proeven een veilige en effectieve ontstekingsremmer bleek te zijn.
Vitaminen C en E
Vitamine C en E beschermen tegen schade door vrije radicalen. Photo Credit: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Vitamine C en E zijn beide veilige, antioxidant-leverende voedingsstoffen die beschermen tegen schade door vrije radicalen. Een studie uit 2008 gepubliceerd in "Journal of the American College of Nutrition" merkte op dat vitamine E en C, zowel afzonderlijk als gecombineerd toegediend, ontstekingen en oxidatieve stress kunnen remmen.
Cancer-Fighting Quercetin
Quercetine is een plantaardige stof, bekend als een flavonoïde. Photo Credit: Ferumov / iStock / Getty Images Quercetine is een plantaardige stof, bekend als een flavonoïde, die wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen zoals appels, uien, grapefruit, zwarte thee en rode wijn, naast dat het als voedingssupplement verkrijgbaar is. De American Cancer Society merkt op dat quercetine zowel ontstekingsremmende als antioxiderende eigenschappen lijkt te bezitten. Een studie uit 2006 in het "Journal of Biologic Regulators and Homeostatic Agents" vermeldt ook dat quercetine over antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen beschikt die kanker voorkomen.
