Jaloers gedrag kan een relatie schaden door jou en je partner ellendig te maken. Jaloezie is geworteld in bezittelijk gedrag dat uit de hand loopt; als gevolg van je jaloerse gevoelens, zou je je partner kunnen behandelen als een voorwerp dat constant toezicht vereist, noteert therapeut Mark Tyrrell in '7 tips voor het overwinnen van jaloezie in relaties'. Er kan een touwtrekken-scenario ontstaan als je probeert te monitoren de beweging van je partner en je partner neemt steeds meer weerstand door weg te trekken. Vermijd deze no-win-situatie. Sta niet toe dat je jaloezie de relatie vernietigt.
Kijk eens binnen
Gevoelens van ontoereikendheid of een laag zelfbeeld vormen het decor voor jaloers gedrag, schrijft Hara Estroff Marano in het artikel "Jealousy: Love's Destroyer." Wanneer je jezelf niet goed voelt, sta je misschien niet aan sociale interactie die de aandacht van je partner wegleidt van jou. U kunt reageren op verminderde aandacht door te proberen uw partner onder controle te houden. Breek deze cyclus door een zelfonderzoek uit te voeren. Kijk naar binnen om de bron van je gevoelens van ontoereikendheid te identificeren.
Vraag "Wat als ..."
Het jaloerse gedrag dat je vertoont, kan worden gevoed door de angst om je partner te verliezen. Uw partner is echter een persoon, geen bezit. Sta jezelf toe je de slechtste van alle mogelijke uitkomsten voor te stellen. Mensen en relaties kunnen evolueren om je uit te sluiten, suggereert therapeut Mike Tyrrell. Gebruik je verbeeldingskracht om jezelf te visualiseren voorbij de pijn van verlies te komen als een vastberaden en veerkrachtig individu.
Je hebt controle over je gevoelens
Jaloers gedrag kan je relatie schaden, maar jaloerse gedachten niet, adviseert psycholoog en auteur Robert L. Leahy in het artikel Psychology Today, "Jaloezie is een moordenaar: hoe je los kunt breken van je jaloerse gevoelens." Wanneer je jaloerse gevoelens ervaart, herken je de bestaan van die gevoelens en erkennen dat ze misschien niet gebaseerd zijn op de realiteit. Je kunt kiezen hoe je op die gevoelens reageert. Uw reactie op gevoelens van jaloezie bepaalt of de gevoelens problematisch worden voor uw relatie.
Een beetje gaat een lange weg
Je af en toe bezitterig en jaloers voelen is normaal als je een relatie hebt. Maar erken wanneer jaloerse gevoelens de grens overschrijden en de relatie beginnen te verstikken. Een voorbeeld van overdreven jaloers gedrag is het monitoren van de dagelijkse activiteiten van uw partner. Wanneer jaloers gedrag u, uw partner of uw relatie pijn doet, moet u counseling overwegen om u te helpen de oorzaken van uw jaloezie aan te pakken en wijzigingen in uw gedrag aan te brengen.
