Krukken helpen u mobiel te worden terwijl uw lichaam geneest van verwonding. Krukken worden gebruikt door patiënten met een beroerte en mensen met letsel aan het onderlichaam waarbij de heupen en benen betrokken zijn. Leren hoe je je krukken veilig moet gebruiken, is essentieel, zegt de American Academy of Orthopaedic Surgeons. U moet uw oefeningen regelmatig doen om de beste resultaten te behalen.
Trappen lopen
De trap oplopen kan een kruk-oefening zijn die je moet doen, of je nu een reling hebt of niet. Als je geen reling ter beschikking hebt, kun je naar boven gaan door je sterke been te versterken. Je gewicht moet op de handgrepen van je kruk zitten. Nadat je je lichaam op de trap hebt gehesen, moet je je zwakke (gewonde) been volgen. Je wilt geen gewicht op je zwakke been leggen. Breng tenslotte je krukken op de trede om het gewicht van je lichaam vast te houden. Je moet ervoor zorgen dat je tenen de stap vrijmaken voordat je doorgaat naar de volgende stap, als je een gips draagt.
Je kunt ook trappen beklimmen als je een reling gebruikt. Plaats beide krukken onder je arm op je zij die niet tegen de reling is. Houd vast aan de reling. Voer je sterkere been op. Breng je zwakke been en krukken naar dezelfde trede. Zorg ervoor dat je met je sterke been loopt als je de trap op gaat.
Trap naar beneden
Begin naar beneden te lopen door het proces om te keren. Deze keer moet je ervoor zorgen dat je tenen dicht bij de rand van de trap zijn voordat je naar de volgende trap gaat. Plaats beide krukken op de trap eronder. Laat je geblesseerde been op de trap zakken. Plaats al uw gewicht op de handgrepen van uw krukken. Ga naar beneden met je sterke been. Herhaal deze oefening totdat u het maaiveld hebt bereikt.
Lopen naar beneden met behulp van een reling kan u helpen. Plaats uw beide krukken onder uw arm tegenover de reling. Breng de krukken naar de onderste trede. Ga naar beneden met je zwakke been. Leg je gewicht op de reling en krukken. Laat je sterke been zakken.
wandelen
Lopen is een oefening die je kunt doen met krukken, of je nu een cast draagt of niet. Plaats de krukken 8 tot 12 inches voor je. Plaats zoveel mogelijk gewicht op uw zwakke been. Duw op de handgrepen en ga door met je sterke been. Verplaats uw krukken naar voren en herhaal dit proces. Terwijl je een cast draagt, druk je je handgrepen naar beneden en houd je zwakke been van de vloer. Je stapt met je andere been door je krukken.
Straight Leg Raise
Je kunt recht beenoefeningen doen om je beenspieren te versterken. Op je rug liggen. Plaats een kussen onder de hiel van je gewonde been. Buig uw niet-verwonde been en plaats uw voet plat op uw bed. Til je gewonde been op terwijl je het recht houdt. Houd deze lift vijf seconden vast. Laat je been langzaam naar de oppervlakte zakken. Herhaal deze oefening vijf keer.
Handgreep Versterking
Door oefeningen te doen om je grip te versterken, kun je je krukken efficiënter vasthouden. Zoek een kleine bal zo groot als een tennisbal. Plaats de bal in je hand. Knijp de bal vijf seconden in en laat los. Herhaal met de andere hand.
