Als u van uw obstipatie af wilt, is uw dieet uw vertrekpunt. Een scheut romig ijs smaakt goed, maar het kan een slecht idee zijn als je constipeert. Constipatie kan een aantal onderliggende oorzaken hebben, met diëten rijk aan suiker en weinig vezels als primaire boosdoener.
Oorzaken van constipatie
Constipatie kan een pijnlijke, spannende en opgeblazen toestand zijn, gedefinieerd als minder dan drie stoelgangen per week. De Universiteit van Californië, San Francisco, merkt op dat constipatie een symptoom kan zijn van verschillende oorzaken, waaronder een gebrek aan vezels in het dieet, bepaalde medicijnen, inactiviteit, uitdroging, zwangerschap, veroudering, darmgezondheidsproblemen en melk.
Zuivel en constipatie - een gebrek aan bewijs
Omdat ijs wordt gemaakt van melk, spreekt het vanzelf dat melk ook constipatie kan veroorzaken. Niet alle bronnen zijn het erover eens dat melk of andere zuivelproducten constipatie veroorzaken. De Dairy Nutrition-website van de Dairy Farmers of Canada merkt op dat constipatie niet wordt veroorzaakt door voedsel, maar door een combinatie van levensstijlkeuzes, waaronder een slechte voeding en gebrek aan beweging.
Hoog in suiker en laag in vezel
Hoewel er misschien geen direct verband bestaat tussen ijs en obstipatie, heeft ijs wel degelijk bepaalde kenmerken die tot constipatie kunnen leiden. Deze omvatten een hoog suikergehalte en een laag vezelgehalte. Om deze reden hebben verschillende bronnen, waaronder UCSF, het University of Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation en het National Digestive Diseases Information Clearinghouse, allemaal specifiek ijs genoemd als een van de voedingsmiddelen om constipatie te verminderen.
Constipatie voorkomen
Volgens Dr. Lawrence Wilson van het Center for Development, moet je bij het proberen constipatie te bestrijden verwerkte suikers zoveel mogelijk minimaliseren, zoals die in roomijs. Suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen de groei van darmgist vergroten en de gezondheid van de dikke darm negatief beïnvloeden, wat kan leiden tot obstipatie. Het National Institute on Aging merkt op dat je constipatie kunt behandelen door meer vezelrijk voedsel te eten, zoals fruit, groenten, volle granen en gedroogde vruchten; voldoende vloeistof krijgen; en fysiek actief blijven. Als deze veranderingen in levensstijl niet effectief zijn, praat dan met uw arts over laxeermiddelen.
