Meerdere keren per week sporten, bevordert niet alleen uw fysieke welzijn - helpt obesitas en sommige ziekten te voorkomen, zoals diabetes type 2, maar ook uw geestelijke gezondheid. Thuis trainen zorgt ervoor dat je je fysieke gezondheid kunt behouden zonder het ongemak of de maandelijkse kosten om naar de sportschool te gaan. Het Gravity trainingssysteem is een krachttraining-trainingsysteem waarmee u thuis calorieën kunt verbranden.
Over het Gravity Training System
Het Gravity trainingssysteem stelt je in staat om je eigen lichaamsgewicht te gebruiken als weerstand tegen je bovenlichaam, kern en onderlichaam. Het systeem omvat een hellende bank met een bewegend oppervlak dat zich op en neer kan verplaatsen langs het hellende oppervlak van de machine. Aan het systeem zijn ook verschillende handbevestigingen bevestigd, waaronder handgrepen en weerstandskoorden met handgrepen, die zorgen voor stabiliteit tijdens je training en je ook helpen je bovenlichaam te werken.
Factoren die calorieverbranding beïnvloeden
De hoeveelheid calorieën die je verbrandt bij het gebruik van het Gravity trainingssysteem hangt af van een aantal factoren. Je genetica, lichaamsgewicht, lichaamssamenstelling en spiermassa, leeftijd en geslacht beïnvloeden je calorie-verbranding tijdens een training. Personen met een hoger lichaamsgewicht en meer droge spiermassa hebben de neiging om meer te verbranden dan personen met een lager lichaamsgewicht en minder spiermassa; jonge mensen hebben de neiging om meer calorieën te verbranden dan oudere personen; mannen hebben de neiging om meer calorieën te verbranden dan vrouwen. Natuurlijk, de duur en de intensiteit van de training heeft ook invloed op je calorieverbranding, met langere en intensere trainingen die meer calorieën verbranden dan een kortere en minder intensieve training.
Bepaal je calorieverbranding
Hoewel je individuele calorieënverbranding varieert, biedt de Harvard School of Public Health informatie over de gemiddelde calorie-verbranding voor krachttraining, het type oefening dat je uitvoert op het Gravity trainingsysteem. Een persoon van 155 pond die een algemene krachttraining uitvoert, verbrandt ongeveer 112 calorieën in 30 minuten, volgens Harvard, terwijl dezelfde persoon die krachtige krachttraining uitvoert, 223 calorieën verbrandt. Om uw specifieke calorie verbranding tijdens uw training te bepalen, moet u een hartslagmeter dragen. Je hartslag tijdens je training geeft de hoeveelheid energie weer die je gebruikt.
overwegingen
Het Gravity-trainingssysteem biedt een manier om uw spieren thuis te versterken en tevens calorieën te verbranden. Om echter effectief gewicht te verliezen, combineert u krachttraining op het Gravity trainingsysteem met een cardiovasculaire training, zoals wandelen of joggen, evenals flexibiliteitstraining om uw bewegingsbereik te verbeteren. Voor hulp bij het ontwerpen van een fitnessprogramma dat u zal helpen het Gravity trainingsysteem te gebruiken om uw conditie te verbeteren of om u te helpen een gezond gewicht te behouden, raadpleegt u een personal trainer of een medische professional.
