Het maken van verse sappen deel uit van uw normale dieet, hetzij met een mixer of fruitpers, kan u voorzien van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor gezond, sterk haar. Het kiezen van groenten en fruit hoog in bepaalde vitamines, zoals vitamine C, of die rijk zijn aan essentiële mineralen, zoals ijzer, biedt de voeding die nodig is om je haarzakjes gezond te houden en de eiwitten te produceren die nodig zijn voor de haargroei.
Broccolisap
Rauwe broccoli is misschien een onconventionele sapkeuze, maar deze kruisbloemige groente is rijk aan vitamine E. Een portie van 2 1/2 kopjes gesneden stukjes broccoli - de stengel en de roosjes - produceert een half kopje vers sap. Een half kopje sap heeft 2,7 internationale eenheden vitamine E, dat is 9,5 procent tot 12 procent van de aanbevolen voedingsinname. Vitamine E helpt de celmembranen van haarzakjes sterk en gezond te houden, en werkt ook als een antioxidant en beschermt je lichaam tegen schade door vrije radicalen en toxines.
Raw Orange Juice
Net als andere citrusvruchten zijn sinaasappelen een goede bron van vitamine C, met 124 milligram per portie ruw sinaasappelsap voor 1 kopje. Dit levert meer dan 100% van de aanbevolen inname van vitamine C per dag op. Net als vitamine E is vitamine C een natuurlijk antioxidant. Het is nodig om collageen te produceren, wat essentieel is voor gezond haar. Vitamine C helpt ook je lichaam om ijzer te absorberen, een essentieel mineraal dat de gezondheid van het haar ondersteunt.
Pruimensap
IJzer, naast het helpen van uw lichaam om rode bloedcellen te maken, kan helpen haaruitval te voorkomen. Gedroogde pruimensap is van nature rijk aan ijzer, met meer dan 3 milligram per portie van 1 kopje. Dit levert 17 tot 38 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen vrouwen en mannen. Wanneer u een laag ijzergehalte heeft, kan uw lichaam bloedarm worden, wat leidt tot slechte voeding voor uw haarzakje, waardoor de groeicyclus kan verkorten, wat tot haarverlies kan leiden.
Wortelsap
Wortelen zijn van nature rijk aan vitamine A, met 1,069 microgram per 1 kopje gehakte wortels, wat 1/4 kopje vers wortelsap oplevert. Dit levert tussen de 82 procent en meer dan 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A voor volwassenen. Net zoals vitamine C en E is vitamine A ook een natuurlijke antioxidant die je lichaam beschermt tegen gifstoffen en vrije radicalen. Daarnaast is het nodig om een gezonde haargroei te behouden en helpt het bij de aanmaak van talg, de olie die door je haarklieren wordt gecreëerd om natuurlijke conditionering aan je haar en hoofdhuid te geven. Een tekort aan talg kan leiden tot een jeukende hoofdhuid en droog haar dat ver verwijderd is van de rijke, weelderige lokken waar mensen naar hunkeren.
