Als je drie dagen lang geen eten eet, ook wel een korte-termijn fast genoemd, hoef je alleen water of sap te drinken, maar onthoud je van alle andere voedingsmiddelen. U kunt kiezen voor een korte termijn vasten van drie dagen als onderdeel van een ontgiftingsdieet of om snel af te vallen. Geen eten gedurende drie dagen kan echter resulteren in onaangename en ongezonde bijwerkingen. Raadpleeg een diëtist of uw zorgverlener voor advies voordat u voor langere tijd vast gaat zitten met vasten.
De basis
Voorstanders van een kortdurend vasten, omdat het hele of een deel van een detoxdieet zegt dat het helpt uw lichaam te zuiveren door giftige stoffen uit de omgeving te verwijderen en uw interne organen te laten genezen van de stress die ze in uw dagelijks leven tegenkomen. Als afslankpaktiek beperkt je eten gedurende drie dagen je calorieënverbruik drastisch, zodat je lichaam afhankelijk is van energiereserves om je activiteiten te voeden. Oude culturen vertrouwden op vasten als middel tot zuivering van de ziel. Terwijl het drie dagen lang verwijderen van voedsel uit uw dieet resulteert in fysieke en mentale bijwerkingen, kan uw perceptie van deze effecten afhangen van uw redenen om te vasten.
Fysieke effecten
Fysieke effecten van kortdurend vasten kunnen honger, hoofdpijn, vermoeidheid en duizeligheid inhouden als uw bloedsuikerspiegel uitgeput raakt. U zou kunnen beginnen met het verbranden van lichaamsvet als brandstof als u geen glycogeen meer heeft, het zetmeel dat uw lichaam opslaat in uw spieren en lever. U kunt echter ook beginnen met het verliezen van spiermassa terwijl uw lichaam zich naar uw spiereiwit verplaatst als een extra energiebron en om zijn behoefte aan enzymen, hormonen en immuuncellen te handhaven. Terwijl je tijdens deze drie dagen vasten misschien afvallen, is het grootste deel van je gewichtsverlies het gevolg van verlies van water en vetweefsel, aldus de American Council on Exercise.
Mentale effecten
Naast de fysieke vermoeidheid die je misschien voelt tijdens een driedaags vasten, kun je ook mentale vermoeidheid ervaren, samen met eetlust en prikkelbaarheid. Aan de andere kant kunt u de bijwerkingen van vasten ervaren als een opbeurend gevoel dat u meer focus en energie geeft dan voorheen. Maar deze positieve reacties zijn misschien gewoon te wijten aan het feit dat je gelooft dat je je lichaam helpt, legt diëtiste Katherine Zeratsky van de Mayo Clinic uit.
waarschuwingen
Een driedaags vasten kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid als u al ondervoed bent. Het kan ook uw risico op een jichtaanval vergroten als u vatbaar bent voor deze aandoening. Een vasten van welke lengte dan ook is gecontra-indiceerd als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Bovendien is vasten met het oog op ontgifting niet bewezen en kan het onnodig zijn, omdat uw lever en nieren deze fysiologische functie in uw lichaam vervullen.
