Langzaam over het stuur van een fiets of motor vallen, of opruwen in het voetbal, rugby of ijshockey zijn veel voorkomende oorzaken van claviculafracturen. Passende oefeningen en revalidatie zullen helpen om een volledige bewegingsvrijheid te garanderen en de kans vergroten dat u uw schouder volledig kunt gebruiken met minimaal resterend ongemak. Raadpleeg uw arts voordat u nieuwe oefeningen doet.
Anatomie
Het sleutelbeen, algemeen bekend als het sleutelbeen, verbindt de schouder met het borstbeen of het borstbeen. Het sleutelbeen kan op drie plaatsen breken, volgens Rugbyiq.com: in het distale derde, het middelste derde en het mediale derde. Het distale derde deel is het uiteinde van het sleutelbeen dat op de schouder aansluit. Het middelste derde deel is het middelste gedeelte en de meest voorkomende plaats voor fracturen. Het mediale derde deel maakt verbinding met het borstbeen.
Behandeling
Voor deze fractuur schrijft een arts immobilisatie voor, samen met de toepassing van ijs om zwelling en pijn te verminderen en ontstekingsremmende medicatie. Uw arm moet worden geïmmobiliseerd in een slinger en zwad of figuur-achtige brace nadat de breuk optreedt. Een operatie zal waarschijnlijk nodig zijn als de breuk sterk gescheiden fragmenten achterlaat, als het bot door de huid breekt of als er zenuwschade optreedt. Gecompliceerde breuken maken het soms noodzakelijk om schroeven, platen of staven in het bot te implanteren om een juiste uitlijning tijdens de heling te verzekeren.
Oefeningen onderarm
Eerste oefeningen na een claviculaire fractuurfocus op sterkte en bereik van bewegingsbewegingen voor je vingers, pols en elleboog. Grijpoefeningen, polskrullen en elleboogflexie en extensie kunnen zwelling die voorkomt in de onderarm, pols, hand en vingers, verminderen bij het dragen van een mitella. Gebruik onder toezicht van uw arts een grijpbal, grijper of grijper om uw vingers en onderarmen te bewerken. En pols-krullen uitvoeren met een lichte halter. Omdat je arm nog steeds in een mitella hangt, ondersteun je je elleboog met je andere hand tijdens het uitvoeren van de oefeningen. Stop als je overmatige pijn of ongemak voelt.
Geavanceerde oefeningen
Doe bewegingsmogelijkheden en versterkingsoefeningen voor de schouder naarmate de genezing vordert en de pijn in uw schouder afneemt, zoals de schouder ophaalt, als uw arts het goedkeurt. Om schouder op te halen, ga je staan met je armen naast je en breng je je schouders naar je oren tot je pijn voelt. Doe 10 herhalingen drie keer per dag. Uw arts kan ook pendulumschommelingen voorschrijven. Om dit te doen, leun naar voren en plaats je goede arm op de rand van een tafel. Laat je getroffen arm voor je hangen. Houd de arm ontspannen en gebruik het momentum van je lichaam om het 20 keer met de klok mee te draaien. Pauzeer en herhaal in een cirkelvormige beweging tegen de klok in voor nog 20 herhalingen. Gebruik vervolgens uw lichaamsmoment om uw arm 20 keer recht naar voren en naar achteren te zwaaien. Voer deze bewegingen drie keer per dag uit.
