Wanneer u het hormoon humaan choriongonadotrofine gebruikt, moet u de calorieën in uw dieet ernstig beperken. Vijfhonderd calorieën is het meeste dat je per dag kunt hebben. Technisch gezien mag je geen snacks hebben terwijl je de beperkte selectie van het hCG-dieet volgt. U kunt bepaalde etenswaren van uw lunch of dinermaaltijden bewaren en ze later opeten.
Knabbelen op Crackers
Met het hCG-dieetplan kun je twee keer per dag specifieke crackers krijgen, met lunch of diner, of je kunt ze bewaren om later te genieten. Je mag twee keer per dag een grissini broodstick gebruiken. Deze chips zijn lange, dunne crackers, gevormd als kleine broodstengels. Of je kunt twee keer per dag een Melba-toast - een droge dunne cracker - krijgen.
Geniet van vers fruit
U kunt ook een kleine portie fruit met lunch of diner gebruiken. Deze vruchten kunnen een perfecte mid-namiddag of late-night snack zijn als u ze niet wilt eten bij uw maaltijden. Snack op een kleine appel of sinaasappel als je onderweg iets wilt eten. Je kunt ook genieten van een halve grapefruit of een handvol hele aardbeien.
Drink drankjes op
Als je buik begint te grommen, voordat je naar voedsel reikt, drink dan iets. Dat rommelende gevoel kan gewoon een teken zijn dat je niet genoeg vocht hebt gehad, niet dat je honger hebt. Het hCG-plan omvat onbeperkte hoeveelheden water en gewone thee. Als je een beetje smaak wilt, voeg dan een scheutje verse citroen toe, hoewel je slechts één citroen per dag mag persen. Je mag ook zoveel zwarte koffie drinken als je wilt, gezoet met sacharine of sucralose kunstmatige zoetstoffen. Je kunt melk aan thee of koffie toevoegen zolang je jezelf beperkt tot slechts 1 eetlepel per dag.
Dieet overwegingen
Voorstanders van het hCG-dieet beweren dat door het hormoon te nemen, je lichaam in een vetverbrandende machine verandert. Maar het gewichtsverlies dat u mogelijk ervaart, vloeit waarschijnlijk voort uit de grote veranderingen in uw dieet, niet noodzakelijk van het hormoon. Het kost over het algemeen een tekort van 3.500 calorieën om een pond te verliezen. Dus als u dagelijks van 2.000 calorieën overschakelt - als dit uw normale inname was - tot slechts 500 calorieën, verbruikt u 10.500 calorieën minder per week. Alleen al het feit dat je calorieën hebt ingekort, zou je wel eens 3 kilo kunnen laten afwerpen. Maar u zult niet voldoen aan uw behoeften aan vezels, vitaminen, mineralen, eiwitten, vetten of koolhydraten in het hCG-plan, wat kan leiden tot ondervoeding. Voordat u begint, dient u bij uw zorgverzekeraar in te checken als voorzorgsmaatregel.
