De voedingsstoffen die u in uw lichaam aanbrengt, hebben een directe invloed op het uiterlijk en de prestaties van uw lichaam. Door je lichaam zo fit mogelijk te maken, hoef je niet al je favorieten af te zweren - af en toe een biertje kan zelfs een beetje gezondheidsvoordeel bieden, zolang je maar niet uit de hand loopt. Bier veroorzaakt over het algemeen geen spierverlies, maar omdat het eiwitarm is, zou het in theorie kunnen.
Eiwit versus bier
Spierweefsel vereist regelmatige stress om verspilling te voorkomen - met andere woorden, gebruik het of verlies het. Zodra die stress optreedt, speelt het eiwit dat je van voedsel krijgt een grote rol bij weefselherstel en -groei. Een gebrek aan eiwit kan net zo snel spierverlies veroorzaken als een gebrek aan beweging. Bier is gemaakt van granen, dus bevat het eiwit, maar niet heel veel - meestal ongeveer een gram of zo per fles of blikje. Voor de meeste mensen is bier geen enige voedingsbron, dus het gebrek aan eiwit is geen probleem. Maar als je voedsel begint te missen omdat je bier drinkt, kunnen problemen snel ontstaan en is spierverlies de minste van je problemen.
Bierdieet
Je zou tussen de 10 en 35 procent van je calorieën uit eiwitten moeten halen - als je ongeveer 2000 calorieën per dag eet, komt dat neer op ongeveer 50 tot 175 gtams. Je zou ongeveer 50 tot 175 flessen bier moeten drinken om aan je eiwitbehoeften te voldoen, alleen al van bier. Alcoholvergiftiging niettegenstaande, betekent dat het verbruik van 7.500 tot 26.250 calorieën per dag, wat neerkomt op een dagelijkse gewichtstoename van ongeveer 1,5 tot 7 pond. Je zou ook een heleboel vitaminen en mineralen missen, niet genoeg vezels of vet krijgen en je lever vernietigen. Dus ondanks de geruchten over het "bierdieet" is bier geen goede voedingsbron.
Met mate
De meeste bierdrinkers hebben een matige inname - één per dag voor vrouwen en twee per dag voor mannen. Op dit niveau van consumptie draagt bier niet bij tot spierverlies zolang de rest van uw dieet in evenwicht is. Volgens de American Dietetic Association kan een gematigde bierinname bijdragen aan de gezondheid van het hart, sterke botten en de gezondheid van de nieren. Bier bevat ook B-vitamines en een kleine hoeveelheid vezels die kunnen bijdragen aan de algehele gezondheid, maar het moet niet worden beschouwd als een bron van hydratatie. In tegenstelling tot gewoon water verlaagt bier in feite de hydratatie door vloeistoffen uit uw lichaam te spoelen.
Overmatige inname
Zoals alles in het leven, is matiging de sleutel. Als je genoeg bier drinkt dat het in je eiwitinname snijdt, zijn er veel meer redenen om te vertragen naast spierverlies. Flinkend drinken kan leiden tot ongelukken met uzelf en anderen, alcoholvergiftiging, geweld en miskraam. Langdurig zwaar bier drinken verhoogt het risico op beroerte, hartaandoeningen, dementie, emotionele stoornissen, sociale problemen, leverziekte, spijsverteringsproblemen en bepaalde soorten kanker.
