Als je thuis alleen aan het trainen bent, is een van de moeilijkste dingen om te doen jezelf te motiveren. Het is vooral een uitdaging om aan de slag te gaan voor cardiotraining - daarom zou je een cardiotraining-dvd moeten krijgen.
Met een energieke instructeur, die je niet alleen motiveert maar ook laat zien wat je voor je training moet doen, kun je thuis een geweldige workout volgen. Met veel op dance geïnspireerde workout-dvd's die er zijn, kun je zelfs je vrienden meenemen voor een leuke workout.
Konga
Deze training is in Australië ontwikkeld door fitnessliefhebber en ondernemer, Tara Simich. Ze maakte de training omdat ze iets wilde dat gemakkelijk te volgen, leuk en effectief was.
Er zijn 12 verschillende workouts ingepakt in deze een uur durende DVD, die voldoende variatie moet hebben om je bezig te houden. Je zult stuiteren tussen boksen, plyometrics, ballet en zelfs wat twerken. De workouts zijn ingesteld op moderne dansnummers om je energie te geven.
De DVD is ook trots op eenvoud en benadrukt dat zelfs als je ongecoördineerd bent, je de training kunt doorlopen. De enige apparatuur die je nodig hebt, is een yogamat.
Tracy Anderson: Cardio Dance Express
Beroemdhedentrainer Tracy Anderson leidt je door zes verschillende trainingen op de dvd. Elk van de trainingen duurt 10 minuten, dus je kunt ze opbreken of ze allemaal in één uur doen.
In elke sectie neemt Tracy je door verschillende bewegingen en voeg je ze uiteindelijk samen in een dansroutine. De trainingen zijn leuk, energiek en vrolijk.
Je hebt geen spullen nodig voor deze dvd, gewoon samen met de eenvoudig te leren bewegingen volgen en genieten van je training.
Jillian Michaels: Verban Fat Boost metabolisme
Een van de sterren van het tv-programma The Biggest Loser, Jillian Michaels is een van de bekendste trainers ter wereld. Haar manier van lesgeven is erg motiverend.
Ze schittert als de instructeur op de 40 minuten durende DVD. Tijdens de training doe je 10 verschillende cardio-oefeningen. De training is opgezet in een intervaltraining-indeling, dus u zult snel een korte reeks activiteiten uitvoeren gevolgd door een korte rustperiode.
Je hebt geen andere apparatuur nodig dan een yogamat. Je hebt ook niet veel ruimte nodig om de training te doen, waardoor het ideaal is voor een klein appartement.
Ontvang instructies van enkele van 's werelds beroemdste trainers tijdens deze dvd-workouts. Photo Credit: shevtsovy / iStock / GettyImages Shaun T's Rockin 'Body dvd-workout
Het live publiek op set tijdens het filmen van deze dvd geeft het een unieke draai. Er zijn twee dvd's in de video en in totaal zeven trainingen.
Je kunt tot 1.500 calorieën per dag verbranden als je de trainingsroutines op de juiste manier volgt. Shaun T begeleidt je door verschillende danssessies met leuke muziek, waaronder een disco.
De lengte van de trainingen varieert van 15 tot 45 minuten. Elke training heeft een ander muzikaal thema en er zijn verschillende genres die klassieke hits brengen, van disco tot rock 'n' roll.
Insanity Fast and Furious
Insanity is een total-body workout-dvd-serie onder leiding van Shaun T, maar als je op zoek bent naar een gecondenseerde versie, probeer dan deze dvd met een enkele workout.
Het concept van deze dvd is dat je een 45 minuten durende waanzintraining in 20 minuten kunt condenseren. Op die manier kun je geen gebrek aan vrije tijd gebruiken als excuus om niet te sporten.
Geschoten in een relatief kleine ruimte - ongeveer de grootte van een appartement - is de training ontworpen om thuis te doen. De bewegingen zijn allemaal gericht op het lichaamsgewicht en zeer snel.
CIZE Gewichtsverlies Serie
Beachbody, een van de grootste fitness-dvd-bedrijven in het bedrijf, heeft deze cardio-serie met dansthema met Shaun T uit de beroemde Insanity-serie uitgebracht. Op basis van zijn jarenlange ervaring, zowel op als naast de camera, leidt Shaun T je door een aantal verschillende dansroutines.
De trainingen in de serie worden beter danscursussen genoemd. Dit is niet per ongeluk. Je leert een volledige dansroutine in elk van de twee dvd's en krijgt een training in het proces.
Cardio Core Circuit
Deze 51 minuten durende DVD is onderverdeeld in vijf verschillende rondes van cardio-oefeningen. Elke ronde heeft drie 'back-to-back' cardio-oefeningen met lichaamsgewicht. Nadat je alle drie de oefeningen hebt gedaan, herhaal je ze een keer.
Nadat je een groep van drie oefeningen hebt herhaald, ga je naar een snel ab-circuit en begin je met de volgende groep total-body cardio totdat je vijf totale cardioronden en vijf ab-circuits hebt voltooid.
Sommige cardio-dvd's geven je een workout en leren je tijdens het proces hoe je beweegt. Photo Credit: oneinchpunch / iStock / GettyImages Country Heat Dance Workout
Deze dvd is perfect voor mensen die dol zijn op dance workout dvd's, maar wensten dat ze het land konden horen in plaats van popmuziek. Celebrity trainer Autumn Calabrese leidt je door de trainingen.
Er zijn in totaal zes trainingen, vijf ervan zijn leuke dansroutines en één is een routine voor dansconditionering, die meer cardio-intensief is. De dvd-set bevat ook een plan voor gezond eten om u naar uw doelen te begeleiden.
Quick Burn Cardio
Je hebt een set lichte dumbbells nodig - tussen twee en tien kilo - om deze training goed te kunnen doen. Er zijn twee trainingen: een is een alternerende trage en snelle cardiotraining; de andere is een sculptuur van het boven- en onderlichaam.
De cardiotraining biedt zowel low-impact als high-impact oefeningen en omvat wat springen. De beeldhouwsecties hebben veel oefeningen die bewegingen van het lagere en het hogere lichaam combineren om ervoor te zorgen dat je een volledige lichaamstraining krijgt.
Billy Blanks Tae Bo: Fat Blasting Cardio
Deze dvd is een van de meest populaire cardio-dvd-workouts aller tijden. Het is de tand des tijds omdat de training opwindend is en de instructeur vermakelijk en informatief is.
Tae Bo, wat staat voor Total Awareness and Excellent Body Obedience, combineert vechtsporten met aerobe bewegingen, je schopt en slaat je een weg door deze klassieke workout.
