De allerhoogste topscore voor de verticale springtest op de NFL-combinatie, kwam vanaf 2011 van Gerald Sensabaugh, voormalig NFL-atleet, die 46 inch had. Hoewel deze sprong het beste markeert van een voetballer, wordt een bereik onder dit niveau nog steeds als goed beschouwd. Dat "goede" bereik varieert voor middelbare schoolatleten, afhankelijk van je positie en algehele atletische vaardigheden.
Jump Range
Een algemeen bereik van verticale sprongen voor atleten van de middelbare school is ongeveer 26 tot 28 inch. Elite-footballspelers op de middelbare school hebben echter een verticale lengte van meer dan 30 centimeter, terwijl universiteitsreizigers 36 of meer centimeters bereiken. Dit brede scala aan goede verticalen is afhankelijk van de positie en het algehele atletische vermogen. Linemen hebben meestal een lagere verticaliteit dan bijvoorbeeld skillpositie-spelers.
Verticale springtest
Net als bij krachttests en de 40-yard-sprint, voeren middelbare-schoolvoetballers routinematig een verticale springtest uit. De test helpt om het springvermogen te identificeren, samen met kracht en kracht. Om een verticale springtest uit te voeren, hebt u een meetlint en een markeerapparaat zoals krijt nodig. Meet het staande bereik met uw arm naar boven en meet vervolgens het verschil tussen het bereik en het hoogste punt bereikt tijdens het springen. Specifieke stukken testapparatuur markeren automatisch en berekenen verticale sprongen.
Prestatie Predictor
De verticaliteit is belangrijk als je een voetbalspeler op de middelbare school bent, omdat deze een lagere lichaamskracht, kracht en algeheel atletisch gedrag vertoont. Als gevolg hiervan gebruiken coaches uw verticale sprong als een hulpmiddel om de functionele prestaties en het speelniveau te voorspellen. De coaches kunnen bijvoorbeeld uw verticale sprongtestresultaten gebruiken om te beslissen of u de varsity, junior varsity of eerstejaars voetbalteams gaat maken.
Trainingstechnieken
Je kunt je vertical verbeteren door specifieke training. Neem verschillende plyometrics en springoefeningen op in een algemeen kracht- en conditioneringsprogramma. Voorbeelden van oefeningen zijn boxsprongen, dieptesprongen, springtouwen en squatsprongen. Voer een tot twee verschillende springoefeningen voor één tot drie trainingen per week uit gedurende ongeveer zes tot twaalf weken om verbeteringen in springen te zien.
