Als je dokter zegt dat je visolie moet nemen, dan zou je er goed aan doen je 'bahaardje' te verbergen en haar advies op te volgen. Visolie bevat vetzuren waarvan is aangetoond dat ze de ontsteking verminderen - een factor bij veel van de kwalen waarmee het enorm overwicht Amerikaanse publiek wordt geconfronteerd. Ontsteking speelt een rol bij zowel hartaandoeningen als obesitas. Als u uw kansen wilt verbeteren om een hartaanval of beroerte te vermijden, houd dan uw neus vast en neem uw visolie.
Ontsteking
Ontsteking klinkt als een slechte zaak, maar het is eigenlijk een natuurlijk proces dat door uw immuunsysteem wordt gebruikt om infecties te bestrijden en letsel te genezen. Wanneer ziekteverwekkers of trauma schade toebrengen aan uw lichaam, reageert uw immuunsysteem door histamine af te geven, dat vloeistof naar het getroffen gebied leidt. Deze vloeistof bevat witte bloedcellen, de microscopische strijders van je lichaam, die vechten om je gezond te houden. Ontsteking brengt ook zwelling, pijn en hitte met zich mee; als het langdurig of chronisch wordt, kan het gezondheidsproblemen veroorzaken.
Omega-vetzuren
Twee meervoudig onverzadigde vetzuren, omega-6 en omega-3, spelen een rol bij ontstekingen. Omega-6 verhoogt het. Omega-3 vermindert het. Het probleem is dat Amerikanen veel meer voedsel eten dat omega-6 vetzuur bevat - tussen 10 en 30 keer meer, volgens Sabrina Candelaria van het University of Miami Health System. Door uw consumptie van omega 6-rijk voedsel te verminderen en uw inname van omega-3 te verhogen, kunt u de ontsteking in uw lichaam verminderen. Dat is waar visolie binnenkomt - het is een rijke bron van omega-3.
Effecten van visolie
Visoliesupplementen hebben het vermogen aangetoond om gewrichtspijn te verminderen in gevallen van reumatoïde artritis, een ontstekingsziekte. Dit effect vermindert zelfs de behoefte aan ontstekingsremmende medicijnen bij sommige patiënten, volgens de Linus Pauling Foundation. De ontstekingsremmende effecten van omega-3-vetzuren kunnen het risico op hartaandoeningen en inflammatoire darmaandoeningen helpen verminderen.
doseringen
Wees voorzichtig met het doseren van visolie. Te veel van dit goede kan het bloeden verhogen door het effect van visolie op bloedplaatjes - het voorkomt dat ze samenklonteren en een bloedstolsel vormen. Als u dagelijks meer dan 3 gram visolie inneemt, kan dit het risico op bloedingen vergroten. Hoge doses visolie zijn gecontraïndiceerd voor mensen met bloedstoornissen of die al bloedverdunnende medicijnen gebruiken. De adequate inname van visolie voor mannelijke volwassenen is 1,6 gram per dag, volgens het Linus Pauling Institute. Voor vrouwen is de adequate inname 1,1 gram per dag. Neem geen grotere doseringen zonder uw arts te raadplegen.
