Veel gezondheidsbewuste mensen zijn bang om uit eten te gaan. Restaurantvoeding is bedoeld om je smaakpapillen te behagen, dus bevat het vaak overtollig natrium, vet, suiker of alle drie. Het goede nieuws is dat uit eten gaan geen angst hoeft te veroorzaken. Hoewel restaurantketens zoals Rib Crib caloriearme producten bevatten, kunt u enkele aanpassingen doorvoeren, zodat het uit eten gaan past in uw dieet.
Pack on the Veggies
Rib Crib serveert een verscheidenheid aan groenten, dus maak deze een basis voor uw maaltijd. Groenten bevatten weinig calorieën en hebben een hoog volume dankzij het vezelgehalte, wat helpt om je te vullen. Ruil een kant met meer calorieën uit, zoals frites of gebakken aardappelen met gegrilde groenten. Plaats geen extra's zoals boter of dressing op de groenten. Een andere tip is om eerst je groenten te eten, raadt Hope Warshaw aan in haar boek "Eat Out, Eat Well."
Wees voorzichtig met de salades
Het lijkt misschien een goed idee om een salade te hebben als je je calorieën bekijkt. Niet alle salades zijn echter hetzelfde. De salades bij Rib Crib zijn calorie-rijk. De kippensalade met dynamiet bevat bijvoorbeeld bijna 700 calorieën, 61 gram koolhydraten, 58 gram eiwit en 23 gram vet. De salade met de laagste calorieën op het menu is de salade met gerookte kip, die 420 calorieën, 27 gram vet, 40 gram eiwit en 5 gram koolhydraten bevat. Deel uw salade of verdeel het in kleinere porties en bewaar de rest.
Duiken in de barbecue
Laten we eerlijk zijn, Rib Crib is gespecialiseerd in barbecue en het is waarschijnlijk dat u zich wilt overgeven. Houd er rekening mee dat de sauzen op het gerecht en de snee van het vlees een rol spelen in de calorie-inhoud, dus kies verstandig. Een van de betere opties op het menu is de runderborst, die 210 calorieën, 24 gram eiwit, 5 gram koolhydraten en 15 gram vet bevat. De barbecuesandwich is 600 calorieën, dus verdeel het doormidden en bewaar de rest voor een andere keer. Een volledige portie heeft 26 gram eiwit, 6 gram koolhydraten en 14 gram vet.
Beste weddenschappen
Ondanks dat het bekend staat om zijn barbecue, biedt Rib Crib een verscheidenheid aan kip- en kalkoengerechten die minder calorieën bevatten dan veel andere menu-items. De gegrilde kip met broccoli bevat slechts 200 calorieën, 2 gram vet, 20 gram eiwit en 4 gram koolhydraten. Laat het koekje weg als u de calorieën wilt verminderen. Een andere optie met een laag caloriegehalte is de gerookte kalkoen met sperziebonen. Het bevat 220 calorieën, 18 gram eiwit, 3 gram koolhydraten en 2 gram vet. U kunt barbecuesaus toevoegen aan elk van deze gerechten. Houd er rekening mee dat het 60 calorieën per portie van 2 eetlepels bevat.
