Of je nu deelneemt aan kickboksen voor cardio en fitness of vecht, er zijn een aantal veel voorkomende termen om te weten. Kickboxing combineert elementen van karate en stakingen die contact maken met een tegenstander en is populair in de VS sinds de jaren 1970. Tijdens een training combineert kickboxing veranderingen in snelheid en weerstand in een cyclus om een werk / rust-trainingsomgeving te bieden.
Strijdhouding
Kickboxing begint met een basishouding die het lichaam klaar maakt voor beweging. De voeten in een basisgevecht staan niet naast elkaar. Voor rechtshandige mensen is het linkerbeen naar voren, de knieën licht gebogen en de schouder iets naar voren. De handen komen omhoog om de kin te beschermen met de linkerhand verder van het gezicht. Stop de kin en houd de mond gesloten.
Boxer's Shuffle
Bij het kickboksen is de shuffle van een bokser een basisbeweging om te leren voordat hij stoten of trappen gooit. Het is een lichte beweging die meer een shuffle is dan een volledige stap. Verplaats het lichaamsgewicht naar het midden, de linkervoet of de rechtervoet.
Bob en Weave
De bob and weave in termen van kickboksen is een manier om contact van een tegenstander te vermijden. Het is ook een training voor de benen. Om te bobbelen en weven, doe je een halve hurk die de quadriceps (bob) samentrekt en draai je het lichaam iets weg van de oprukkende klap. Bijvoorbeeld, als een rechter stoot komt, zou de bob een hurkzit zijn en het weefsel zou de linkerschouder naar voren laten komen om de rechterhand te laden voor een slag.
ponsen
Er zijn vier basisstoten in kickboksen. De prik is een klap uit de schouder gegooid; in gevechtsstand voor rechtshandige mensen zou dit de linker zijn en komt van de schouder met het voorste been als krachtbron. Het begint normaal een combinatie van stoten. Het kruis is een krachtiger stoot die de kracht van het achterste been gebruikt en wordt gegooid met de achterarm. De kracht hier komt van de rotatie van het lichaam. De haak is een stoot uit het voorste been gegooid met de arm evenwijdig aan de grond. De heupen draaien naar de haak om kracht te creëren. De uppercut-stoot wordt in close situaties gebruikt en de arm komt omhoog om tegen de kin van de tegenstander te slaan. De kracht komt hier van beide benen.
Voorwaardse trap
Een voorwaartse kick kickboxing kan worden gedaan met het voorste of achterste been. De voorwaartse kick begint door de knie naar boven te brengen en vervolgens het been in een schopbeweging naar een doel te reiken om met de bal van de voet te slaan en vervolgens het been in de beginpositie te brengen.
Roundhouse kick
Een roundhouse-kick begint met het leidende been naar voren en het lichaam begint te draaien, til vervolgens de knie van het trapbeen omhoog, de dij parallel aan de grond en de tenen recht. Buig de knie iets naar voren en naar beneden, en trek vervolgens het been zo uit dat het recht is en sla met de bovenkant van de voet. Breng het been terug naar de beginpositie.
Side Kick
Een zijwaartse schop wordt gegooid naar een tegenstander of doelwit naar de kant met de kickbokser in een basisgevechtstand. Breng de knie omhoog met de dij parallel aan de grond. Duw de hiel van het been naar de zijkant en maak het been recht, met het doel om met de hiel van de voet te slaan.
Blocks
Een voorste hoog blok in kickboksen begint met de ellebogen gebogen tot 90 graden en de vuisten strak met de handpalmen naar buiten gericht. Het hoge blok probeert verbinding te maken met de voortschrijdende slag om het onder een hoek af te buigen, en niet verder te gaan met de onderarm op hoofdniveau. Een buitenste middenblok begint met de elleboog gebogen tot 90 graden en de arm beweegt van het lichaam naar de zijkant. Een binnenste middenblok begint hetzelfde als een hoog voorste of buitenste middenblok en laat dan de arm naar het lichaam toe bewegen met de onderarm iets gedraaid, zodat de palm naar binnen is gericht.
