U kunt overwegen groene thee aan uw dieet toe te voegen om uw gezondheid te verbeteren, gewicht te verliezen of een specifieke medische aandoening te behandelen. Groene thee kan helpen bij het afvallen, maar het is geen wondermiddel, en het moet worden gecombineerd met andere veranderingen in levensstijl. Als u zich zorgen maakt over overtollig buikvet, overleg dan met uw arts die u specifiek aanbevelingen kan doen over het beste gewichtsverliesprogramma. Hij kan u ook adviseren of het nuttigen van groene thee veilig voor u is.
Groene thee voordelen
Alle soorten thee komen van de Camellia sinensis-plant, maar verschillende soorten thee ondergaan verschillende bewerkingsniveaus. Omdat groene thee alleen bestaat uit het stomen van de bladeren, is het de minst bewerkte van alle theesoorten, waardoor het veel antioxidanten bevat. Hoewel er veel meer onderzoek nodig is, kan het gebruik van groene thee helpen om het risico op bepaalde soorten kanker te verlagen, de alertheid te verbeteren, het cholesterolgehalte te verbeteren, het risico op hartaandoeningen te verlagen en het gewicht te helpen verminderen, aldus het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde. Groene thee wordt algemeen als veilig beschouwd; u moet echter altijd uw arts raadplegen over de veiligheid van elk kruidenproduct voordat u het gebruikt.
Groene thee en buikvet
Terwijl veel meer onderzoek nodig is, kunnen bepaalde chemicaliën in groene thee, polyfenolen genaamd, en meer specifiek de catechinen, het metabolisme stimuleren en helpen bij het verbranden van vet, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. De beste resultaten lijken op te komen bij mensen met overgewicht of matig overgewicht en drinken een combinatie van groene thee en cafeïne. Een algemene aanbeveling is om 2 tot 3 kopjes groene thee per dag of in totaal 240 tot 320 mg polyfenolen te consumeren. Als u echter gevoelig bent voor cafeïne, kan het bovenstaande te veel zijn om elke dag te consumeren.
Groene thee-extracten
Groene thee kan ook in supplementvorm worden ingenomen. Hoewel groene thee algemeen als veilig wordt beschouwd, is er onvoldoende bewijs om claims dat het gewichtsverlies ondersteunt volledig te ondersteunen, zo meldt MayoClinic.com; echter, van de actieve chemicaliën in groene thee wordt aangenomen dat ze niet alleen het calorie- en vetmetabolisme verbeteren, maar ze kunnen ook helpen om je eetlust te onderdrukken. Zelfs als extracten van groene thee of groene thee gewichtsverlies ondersteunen, moet je nog steeds je calorie-inname volgen en regelmatig lichaamsbeweging krijgen om je gewicht volledig onder controle te houden.
Citroen en gewichtsverlies
Citroen toevoegen aan je groene thee kan helpen om de smaak te verbeteren als je dat wilt. Bovendien kan citroen ook fungeren als een natuurlijke eetlustremmer. De belangrijkste oorzaak van gewichtsverlies is echter dat u minder calorieën binnenkrijgt dan u verbrandt. Degenen die succesvol zijn in het afvallen op lange termijn, combineren het kijken naar wat ze eten met regelmatige matige oefeningen op de meeste dagen van de week. Terwijl het toevoegen van groene thee met citroen in uw dieet kan helpen, kan groene thee een wisselwerking hebben met andere medicijnen die worden ingenomen, dus het mag alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.
