Een goede run versterkt de spieren en botten, maakt het hart efficiënter, vernieuwt de geest en verbetert de algehele lichaamscirculatie. Een goede run kan echter ook enigszins schadelijk zijn voor het lichaam. Tijdens een run blijven de benen constant bonzen omdat ze ernaar streven om je hele lichaamsgewicht te ondersteunen. Na een run ontwikkelen sommige mensen zwelling in de benen. Hoewel deze aandoening meestal gepaard gaat met letsel, zijn de oorzaken van gezwollen benen na het rennen eigenlijk vrij wijdverspreid.
Letsel
Elke verwonding aan de botten, spieren, ligamenten of pezen in het onderbeen kan leiden tot onmiddellijke zwelling. Tijdens het hardlopen kan je gemakkelijk de botten, spieren, ligamenten of pezen in de benen verwonden. Interessant is dat veel verwondingen kunnen optreden zonder uw medeweten. Een kleine barst in het bot of scheur in de spier zal waarschijnlijk pijn veroorzaken, maar misschien niet genoeg pijn om een ernstige verwonding aan te duiden. Evenzo veroorzaakt een traan of ontsteking van de ligamenten of pezen een milde hoeveelheid pijn, maar kan eenvoudig worden afgeschreven als normale pijntjes en kwalen. Zodra een blessure optreedt, trekt de ontstekingsreactie van het lichaam overtollige vloeistoffen naar het letselgebied, waardoor zwelling ontstaat.
Chronische veneuze insufficiëntie
Een verscheidenheid aan vaataandoeningen kan na het hardlopen zwelling in de benen veroorzaken. Chronische veneuze insufficiëntie is een aandoening die optreedt wanneer beschadigde aderen in de benen onvoldoende bloed naar het hart kunnen terugbrengen. Als gevolg hiervan zwelt bloed in de onderbenen, waardoor de benen en enkels opzwellen. Hoewel regelmatige lichaamsbeweging de aandoening daadwerkelijk kan helpen, zorgt langdurig hardlopen voor extra bloed in de aderen.
Bloedproppen
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat bloedstolsels bij normale lopers ontstaan, zal het optreden van het bloedstolsel de benen doen opzwellen. Een bloedstolsel is een klontje verhard bloed dat de aders in de stam gedeeltelijk blokkeert. Deze stolsels kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals bloedplassen, letsel aan de beenaders en eerdere lange perioden van inactiviteit. Het bloedstolsel voorkomt dat bloed uit het been komt en veroorzaakt zwelling, roodheid en gevoeligheid. Hoewel hardlopen niet echt de bloedstolsel veroorzaakt, kan hardlopen met een gestolde ader behoorlijk pijnlijk en gevaarlijk zijn.
Vochtretentie
Zoals uitgelegd door de Mayo Clinic, kan zwaartekracht ervoor zorgen dat vloeistoffen zich ophopen en zich in de benen nestelen, vooral tijdens lange periodes van zitten of staan. Hoewel hardlopen technisch gezien niet als "staand" wordt beschouwd, vereist het wel dat uw benen uw volledige lichaamsgewicht gedurende een lange periode ondersteunen. Terwijl je in deze rechtopstaande positie blijft, trekt de zwaartekracht lichaamsvloeistoffen in de benen. Naarmate deze vloeistof zich ophoopt, veroorzaakt deze perifeer oedeem of zwelling. Dat gezegd hebbende, zal vochtretentie als gevolg van de zwaartekracht veel meer kans hebben op zwelling in de benen na een lange-afstandsloop in plaats van een korte run.
Cholinerge Urticaria
Hoewel cholinerge urticaria de benen niet echt doet opzwellen, zorgen de benen ervoor dat een uitbarsting van kleine opgezwollen bulten uitbreken. Als zich genoeg van deze hobbels ontwikkelen, beginnen de benen extreem opgezwollen en jeukende te worden. Zoals uitgelegd door de Health Hype-website, is cholinerge urticaria een allergische reactie op een specifieke fysieke trigger. Veel voorkomende triggers zijn lichaamsbeweging, warme of koude temperaturen, pittig voedsel en emotionele stress. Een visuele inspectie van de benen kan helpen bepalen of cholinerge urticaria de oorzaak is van opgezwollen benen na het hardlopen. De huid op de benen is bedekt met rode, gezwollen en jeukende bultjes (netelroos).
