Stoombaden kunnen gunstige gezondheidseffecten hebben, waaronder minder stress, betere circulatie en verlichting van spierpijn. Ze kunnen helpen bij het opruimen van je sinussen, en ze openen je poriën en reinigen je huid. Mensen met hoge bloeddruk worden over het algemeen geadviseerd geen stoombaden te gebruiken, maar de voordelen van ontspanning en vaatverwijding voor mensen met lichte hypertensie zijn mogelijk groter dan de risico's. Met de juiste voorzorgsmaatregelen kunt u genieten van de gezondheidsvoordelen van een stoombad.
Stap 1
Drink veel water voordat je naar de stoomcabine gaat, terwijl je daar bent en nadat je klaar bent. De stoom zorgt ervoor dat je veel zweet en uitdroging van dit vochtverlies kan je hart extra belasten.
Stap 2
Laat je lichaam afkoelen na het sporten voordat je in een stoombad gaat. Dit zal helpen voorkomen dat je lichaam oververhit raakt.
Stap 3
Blijf afwisselend een stoombad en een koud bad of een douche, en neem geen koude douche na het gebruik van een stoomcabine. Neem in plaats daarvan een lauwe douche of bad als u klaar bent. Plotselinge temperatuurveranderingen kunnen dramatische schommelingen in de bloeddruk veroorzaken bij mensen met hypertensie.
Stap 4
Beperk uw tijd in de stoomkamer tot niet meer dan 10 of 15 minuten.
Stap 5
Ga onmiddellijk uit de stoomruimte als u zich duizelig of misselijk voelt, of als u pijn op de borst, kortademigheid of gevoelloosheid heeft.
Tips
- Praat met uw arts over het gebruik van een stoombad als u een hoge bloeddruk heeft. Als uw geval niet ernstig is en u heeft niet veel symptomen, kan beperkt gebruik van een stoombad goed voor u zijn.
waarschuwingen
- Vermijd stoombaden en sauna's als u medicijnen gebruikt voor hypertensie. Dit komt omdat de hitte van de stoomkamer een plotselinge daling van de bloeddruk kan veroorzaken waardoor u flauw kunt vallen. Het nationale centrum voor lichamelijke activiteit en handicaps waarschuwt dat medicatie dit effect kan verergeren.
