Oefening is belangrijk om gezond te blijven. Het houdt de spieren sterk, verbrandt calorieën, behoudt flexibiliteit, verhoogt de aerobe capaciteit en biedt een aangename endorfine-afgifte. Een bijkomend voordeel, en een niet vaak besproken, is dat lichaamsbeweging je lichaam helpt om zichzelf te ontgiften.
Wat is ontgifting?
Ontgifting is de reiniging van de interne organen van het lichaam tegen milieuverontreinigende stoffen, voedselverspilling, vergiften, schadelijke bacteriën en andere stoffen zoals alcohol, medicijnen en parasieten. Het menselijk lichaam is ontworpen om afval te verwijderen. De organen voor ontgifting omvatten de dikke darm, lever, longen, nieren, huid en lymfeklieren.
Hoe ontgifting gebeurt
Je lichaam ontgift zichzelf altijd. De meest voor de hand liggende manier is het elimineren van afval door te urineren of een stoelgang te hebben. Dit is een manier om je spijsverteringssysteem te ontdoen van onnodig giftig afval. Dit gebeurt regelmatig voor bijna iedereen, en de reiniging gebeurt door de dikke darm en de nieren.
De longen filteren gifstoffen en puin in de lucht die we inademen voordat de zuurstof door het bloed wordt opgenomen en naar de spieren van het lichaam wordt gebracht. De huid is ons grootste orgel. Afval wordt geëlimineerd door de huid door zweten. Vaak wanneer de andere ontgiftende organen worden aangetast, zullen er gifstoffen door de huid komen, die verschijnen als acne, huiduitslag, vlekken, puistjes of zweren. De lever is een complex orgaan dat het lichaam helpt stofafval en milieutoxines en -stoffen te verwijderen of te verwijderen.
Lymfe is een heldere vloeistof die door het lichaam stroomt en witte bloedcellen bevat. Het lymfesysteem bestaat uit knopen, die werken als filters en haarvaten. De lymfe verzamelt ongewenst "vuil" in het lichaam zoals vetten, bacteriën en andere schadelijke stoffen en filtert ze door de lymfeklieren. Het lymfesysteem is vergelijkbaar met het circulatiesysteem, behalve dat er geen "pomp" is om de lymfe door het lichaam te laten circuleren. Het lymfesysteem vertrouwt uitsluitend op de bewegingen van het lichaam voor circulatie.
Waarom oefenen is goed voor ontgifting
Oefening is een belangrijk onderdeel van elk ontgiftingsprogramma. Het bewegen van het lichaam creëert de condities voor het lichaam om te ademen, uit te rekken, te circuleren en te zweten. Het is een goed idee om veel water te drinken tijdens een detoxperiode, zodat de huid kan zweten en de nieren effectief toxines kunnen filteren. Door uw waterinname te verhogen en uw hart en ademhalingssnelheid te verhogen, kan uw lichaam ongewenste gifstoffen, vetten en afval beter verwijderen.
Hoe oefening het lichaam ontgift
Oefening helpt de organen van eliminatie van het lichaam optimaal te functioneren door ze gewoon op gang te krijgen. Het verplaatsen van het lichaam helpt zowel bloed als lymfe circuleren. Hoe meer ze circuleren, hoe meer de lever en lymfeklieren het bloed en de lymfe kunnen reinigen en zuiveren.
Het spijsverteringsstelsel werkt goed en meer regelmatig met consistente lichaamsbeweging. Als je oefent adem je diep in met je longen. De zuurstof die je inademt reist door het bloed naar de hersenen en spieren. De longen vergroten hun capaciteit naarmate de hartspier sterker wordt en ze produceren en geven koolstofdioxide af als afvalproduct van aërobe oefening. De huid wordt van binnenuit gereinigd door het reinigingsproces van transpiratie. Veel gifstoffen kunnen door de huid worden geëlimineerd door te zweten.
Een andere manier van trainen helpt het lichaam te ontgiften door het onderhuidse vetweefsel van het lichaam te verminderen. Gifstoffen worden opgeslagen in het vetweefsel van het lichaam. Daarom, wanneer vetweefsel wordt verminderd als gevolg van aërobe oefening, worden de toxinen vrijgegeven en kunnen ze worden geëlimineerd via de reinigingsorganen.
Soorten oefeningen voor detox
Zachte aerodynamische oefeningen met een lage intensiteit zijn goed voor detox, omdat het lichaam in beweging komt, het hart oppompt en de longen diep inademen, maar zich in de vetverbrandingszone bevinden. Lopen, wandelen, fietsen, dansen en zwemmen zijn voorbeelden van aerobics. Probeer te oefenen in een tempo waarin u gelijkmatig kunt ademen en een gesprek kunt voeren. Yoga houdingen zijn ook gunstig omdat sommige specifiek zijn voor het ontgiften van bepaalde organen. Sommige soorten yoga, Pilates en vechtsporten hebben ook een aerobe component.
Het terugkaatsen (stuiteren op een mini-trampoline) is vooral goed om te oefenen tijdens detox, omdat de low-impact beweging zorgt voor een uitstekende stimulatie van het lymfesysteem. Kies voor de beste resultaten een vorm van lichaamsbeweging waarvan u geniet en begin langzaam. Oefening voor ten minste 20 minuten twee tot drie keer per week.
