U realiseert zich misschien niet dat zoete augurken augurken gezondheidsvoordelen hebben, maar als u ze aan uw dieet toevoegt, kunt u uw inname van verschillende voedingsstoffen verhogen. Het is echter belangrijk om ze met mate op te eten, omdat ze veel natrium bevatten, met 160 mg per grote augurk. Een augurk augurk wordt bereid met behulp van een bepaald type komkommer en is gemaakt met azijn, suiker en kruiden. Zelfgemaakte augurkrecepten zijn beschikbaar, maar je kunt ook zoete augurken vinden in supermarkten.
Weinig vet en calorieën
Een dieet met een matige hoeveelheid vet en calorieën zorgt ervoor dat u uw gewicht kunt beheersen, waardoor uw risico op gezondheidsklachten, zoals hartaandoeningen en kanker, afneemt. Het kan ook uw inname van belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine A, foliumzuur, calcium en ijzer verhogen. Een grote zoete augurk augurk bevat 32 calorieën en minder dan 1 gram vet. U kunt de augurk versnijden en toevoegen aan salades en sandwiches; het is een vetarme en caloriearme manier om smaak toe te voegen.
Kalium
Een grote augurk bevat 35 milligram kalium, een voedingsstof die helpt bij de regulatie van een gezond bloeddrukniveau. Kalium is ook nodig voor de samentrekking van je spieren en botten en is ook belangrijk voor de spijsvertering. De aanbevolen dagelijkse inname voor kalium is 2000 milligram. Een tekort kan een onregelmatige hartslag, spierproblemen en vermoeidheid en maagproblemen veroorzaken.
Vitamine A en bèta-caroteen
Vitamine A is een voedingsstof die gezonde immuniteit ondersteunt door witte bloedcellen te produceren, die u op hun beurt beschermen tegen virussen en bacteriën die ziektes veroorzaken. Het is ook belangrijk voor de voortplanting, het gezichtsvermogen en de botgroei. Een grote zoete augurk bevat 276 IU. Mannen zouden elke dag 3.000 IE vitamine A moeten krijgen, terwijl vrouwen dagelijks 2.310 IE nodig hebben. Beta-caroteen is een voedingsstof die wordt omgezet in vitamine A in het lichaam, dus inclusief zoete augurken is een goede manier om de gezondheidsvoordelen van vitamine A te vergroten. Een grote zoete augurk heeft 114 microgram bèta-caroteen.
Vitamine K
Volwassen vrouwtjes hebben elke dag 90 microgram vitamine K nodig en volwassen mannen moeten 120 microgram per dag krijgen. Een grote zoete Augurk-augurk draagt 16,5 microgram bij aan dit totaal. Vitamine K is belangrijk omdat het je bloedstolsel helpt; verhoogde doseringen kunnen bloedingsstoornissen zoals leverziekte en malabsorptie behandelen. Adequate vitamine K-inname is ook belangrijk voor de gezondheid van uw botten; een hogere inname verhoogt uw botdichtheid, waardoor uw risico op osteoporose op dit moment en naarmate u ouder wordt afneemt.
