Pogingen om lichaamsbeweging op te nemen in een ochtendroutine kunnen een hele uitdaging zijn. Het American College of Sports Medicine suggereert echter dat bepaalde soorten oefeningen - zoals stretchen - vooral in de vroege ochtenduren bijzonder effectief kunnen zijn. Het enige wat je nodig hebt is een extra paar minuten.
Verbeterde houding
Volgens NBC News zijn er een aantal voordelen verbonden aan stretching, zoals verbeteringen in de houding. Veel mensen, vooral degenen die voor een langere periode achter een computer zitten, ontwikkelen een slechte houding als gevolg van overbelaste rugspieren en strakke borstspieren. Het uitvoeren van een ochtendroutine van rekken die zich richten op het openen van deze spieren kan effectief zijn om ze los te maken. Naarmate deze spieren meer en meer flexibel worden, zullen veranderingen in houding en houding duidelijk worden.
Minder pijn en pijn
De American Council on Exercise suggereert dat ochtendstrekjes ook nuttig kunnen zijn als het gaat om het elimineren van pijntjes en kwalen in de spieren en gewrichten. Hoewel deze pijnen en pijnen zich op elk moment van de dag kunnen ontwikkelen, treden ze vaak 's morgens op - nadat het lichaam gedurende een lange periode in rust is geweest. Volgens de Colorado Physical Therapy Specialists treden ochtendstijfheid en pijn vaak op omdat er 's nachts een toename van vocht in de gewrichten en spinale schijven optreedt terwijl het lichaam horizontaal ligt. Gebruik voor het beste resultaat voorzichtig stretchen om het lichaam op te warmen en het gewrichtsongemak te verlichten.
Verhoogde bloedstroom
Het American College of Sports Medicine zegt dat stretchen ook nuttig kan zijn als het gaat om het verhogen van de bloedtoevoer naar alle delen van het lichaam - inclusief de hersenen. Hoewel een gezonde doorbloeding de hele dag belangrijk is, kan het vooral tijdens de ochtenduren cruciaal zijn, omdat mensen na een paar uur inslapen hun dag beginnen. Adequate bloedtoevoer verhoogt de concentratie en verscherpt de zintuigen.
Grotere hoeveelheden energie
Proberen genoeg energie te vinden om een lange en moeizame dag te doorstaan, lijken soms onmogelijk. De experts van de American Council on Exercise suggereren dat strekken in de ochtend je energie de hele dag helpt ondersteunen. Rekken voorkomt lethargie en vermoeidheid.
