Bij zijn eerste verjaardag moet uw baby ongeveer 13 uur per dag slapen. De slaap komt echter niet altijd gemakkelijk voor alle baby's - vooral 1-jarigen, die gewoon vaardigheden leren als kruipen en lopen. Gelukkig zijn er vele manieren waarop je slaapproblemen kunt verhelpen en ervoor kunt zorgen dat je baby elke avond een betere nachtrust krijgt.
Deel ontspannende activiteiten voor het slapen gaan
Zorg dat je 1 jaar oud klaar bent om te slapen door ontspannende activiteiten uit te voeren voordat je haar de nacht laat inslaan. Masseer bijvoorbeeld haar rug en schouders ongeveer 15 minuten lang. Geef haar een bad, lees boeken rustig samen, wiister haar in een zweefvliegstoel, zing haar slaapliedjes of knuffel samen op de bank. Als u consequent ontspannende bed-activiteiten zoals deze uitvoert, zal uw baby leren om de slaap met hem te associëren en te begrijpen wat er van hem verwacht wordt.
Regel de omgeving
Creëer een omgeving die comfortabel is en slaap bevordert. Dr. Alan Greene beveelt aan om de kamer van uw baby tussen de 65 en 70 graden Fahrenheit te houden en aan het tijdschrift 'Parents' uit te leggen dat een iets koelere kamer gemakkelijker is om in te slapen. Dim de lichten in uw huis wanneer het in de buurt van het naar bed gaan komt. Hang dikke jaloezieën op om de kamer van uw baby donker te houden. Blijf relatief rustig, maar beperk niet al het geluid als je je peuter hebt ingestopt. Baby's zijn gewend aan - en worden zelfs gerustgesteld door - ritmische geluiden zoals een radio of een vaatwasser.
Zorg voor een overgangsobject
Geef je baby een overgangsobject om bij hem in zijn wieg of peuterbed te houden. Een baby van één jaar kan wegrollen van het voorwerp als het op enigerlei wijze zijn ademhaling belemmert. Overweeg een knuffeldier of een kleine deken, wat ook acceptabel is omdat je baby oud genoeg is om onderuit te kruipen of hem van zich af te duwen. Een fopspeen helpt ook om sommige baby's te kalmeren en te kalmeren, waardoor de slaap gemakkelijker wordt.
Vermijd veel nachtcontact
Houd de nachtrust en -activiteiten rustig en ingetogen zodat uw 1-jarige niet denkt dat het tijd is om op te staan. Vermijd zoveel mogelijk oogcontact. De hartslag en bloeddruk van je baby stijgen als ze oogcontact met je maakt, waardoor ze zich voor het slapengaan alert voelt. Als je de luier van je baby moet veranderen of haar moet kalmeren, doe het dan met de lichten uit of gedaald. Blijf kalm en probeer niet te praten als dat mogelijk is.
