We weten al dat bewegen ongelooflijk is om zoveel verschillende gezondheidsredenen: het kan het leven verlengen, angst, stress en depressie helpen voorkomen en zelfs je seksleven verbeteren.
Maar dat is niet alles. Volgens nieuw onderzoek heeft het zweten ook positieve effecten op de gezondheid van de ogen en de grootte van je hersenen.
Gepubliceerd in het tijdschrift NeuroImage, vonden onderzoekers in een door Australië geleide studie bewijs dat aërobe oefening twee tot vijf keer per week niet alleen een positieve invloed had op de geheugenfunctie, maar ook hielp om de gezondheid van de hersenen te behouden door het verouderingsproces.
"Wanneer je oefent, produceer je een chemische stof die de hersenafgeleide neurotrofe factor (BDNF) wordt genoemd, die kan helpen ouderdomsgerelateerde achteruitgang te voorkomen door de achteruitgang van de hersenen te verminderen," verklaarde hoofdonderzoeksauteur Joseph Firth, Ph.D. een persbericht. "Aerobe training vertraagt de verslechtering van de hersengrootte. Met andere woorden, oefening kan worden gezien als een onderhoudsprogramma voor de hersenen. "Nog een reden om de tv uit te zetten en een wandeling te maken, toch?
Het brein veroudert in de loop der jaren, en krimpt gemiddeld met vijf procent elk decennium na de leeftijd van 40 jaar. Studies met muizen hebben altijd volgehouden dat oefening de grootte van de hippocampus vergroot, de regio van de hersenen die belangrijk is voor het geheugen, maar menselijke studies zijn teruggekeerd inconsistente resultaten.
Als je oefent, produceer je een chemische stof die de hersenafgeleide neurotrofe factor wordt genoemd, die kan helpen ouderdomsgerelateerde achteruitgang te voorkomen door de achteruitgang van de hersenen te verminderen. Photo Credit: twenty20 / @ nikitavantorin Naast de voordelen voor de hersenen ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Californië in Los Angeles dat matige tot krachtige oefeningen ook het risico op het ontwikkelen van glaucoom, de oogziekte die kan leiden tot permanent verlies van het gezichtsvermogen als het niet wordt behandeld, met 73 procent kan verminderen.
"Ons onderzoek suggereert dat het niet alleen de handeling van het trainen is die geassocieerd kan zijn met een verminderd glaucoomrisico," verklaarde Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., in een persbericht, "maar dat mensen die trainen met hogere snelheid kan hun glaucoomrisico zelfs verder verlagen in vergelijking met mensen die trainen met lagere snelheden met minder stappen. "
OK, dus nu weten we allemaal dat oefening echt, heel goed is voor ons lichaam, onze geest en algehele gezondheid, maar wat als je gewoon een hekel hebt aan trainen? Onderzoek dat eerder dit jaar is gepubliceerd, beweert dat verliefd worden op lichaamsbeweging net zo eenvoudig is als het veranderen van je denkwijze.
Houd er ook rekening mee dat het grootste deel van de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging niet vereist dat je elke dag een HIIT- of SoulCycle-les volgt. Zowel het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services als het American College of Sports Medicine bevelen aan dat volwassenen van 18 tot en met 64 jaar minimaal 150 minuten matige intensiteitsbeweging doen, gespreid over drie tot vijf dagen per week.
En op die opmerking, doe het gewoon!
Wat denk je?
Ben je verrast door de voordelen van het brein en het gezichtsvermogen van beweging? Zal dit nieuwe onderzoek je motiveren om meer te oefenen? Wat is je belangrijkste motivator om een zweet te breken?
