Dansen is een uitstekende keuze voor lichaamsbeweging om af te vallen, net zo goed voor de fun-factor als voor de calorieën die je verbrandt. Dat gezegd hebbende, 30 minuten matige lichaamsbeweging elke doordeweekse dag alleen voldoet aan professionele aanbevelingen voor de dagelijkse gezondheid; als je echt wilt afvallen, zul je waarschijnlijk meer danstijd of meer intensiteit nodig hebben. Door uw calorie-inname te volgen, kunt u uw doel sneller bereiken.
Calorieën verbrand
Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe sneller je afvallen. Hoewel sommige factoren die je calorieverbranding bepalen op een bepaald moment volledig of gedeeltelijk buiten je controle vallen, zoals leeftijd, geslacht en lichaamssamenstelling, kun je je danskeuze bepalen en hoe intens je deze nastreeft. Als algemene regel geldt dat snellere, meer krachtige dansen - zoals een uitdagende balletles of het uitvoeren van de twist - tot tweemaal zoveel calorieën kunnen verbranden als langzamere dansen zoals de wals.
Dieet is ook van belang
Gewichtsverlies is een kwestie van meer calorieën verbranden door lichaamsbeweging dan dat je uit je dieet haalt. Verbrand 3.500 calorieën meer dan je hebt verbruikt, en je zult een kilo afgevallen zijn. Volgens cijfers van Harvard Health Publications kan het verbranden van zoveel calorieën zeven tot elf uur ballroom of vierkant dansen kosten. Een gezond, gecontroleerd dieet zorgt ervoor dat je goed wordt gevoed, maar voorkomt dat je genoeg calorieën binnenkrijgt om al het dansen dat je net deed te ontkennen.
