Zelfs onder normale omstandigheden variëren de bloedsuikerspiegels gedurende de dag, maar een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel kan alarmerend zijn. Door stress of ziekte kan de bloedsuikerspiegel plotseling stijgen. Als u diabetes heeft, kan een plotselinge stijging een dieet of medicatie met zich meebrengen. Als u de oorzaak weet, kunt u de bloedsuikerspiegel beter beheren en de algehele gezondheid verbeteren.
Over hoge bloedsuikerspiegel
Normale bloedsuikerspiegel meet 70 tot 99 milligram per deciliter na het vasten, of minder dan 140 milligram per deciliter twee uur na het eten. Hoge bloedsuikerspiegel treedt op wanneer uw lichaam ofwel niet voldoende insuline aanmaakt of de insuline die het maakt, niet goed kan gebruiken en meestal wordt geassocieerd met diabetes. Een nuchtere bloedsuikerspiegel van 126 milligram per deciliter of een willekeurige bloedglucosewaarde van 200 milligram per deciliter duidt op een hoge bloedsuikerspiegel. Frequent urineren, verhoogde dorst, gewichtsverlies of vermoeidheid zijn tekenen dat uw bloedsuikerspiegel hoog kan zijn. Als een ongecontroleerde, hoge bloedsuikerspiegel achterblijft, leidt dit tot ketoacidose, ook wel een diabetische coma genoemd. Dit is het moment waarop uw lichaam vet in ketonen afbreekt voor brandstof en de ketonen zich in het bloed opstapelen.
Dieet en bloedsuiker
Als u diabetes heeft, kan een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel te maken hebben met uw dieet. Als je koolhydraatvoedsel eet, zoals zetmeel, fruit, melk en snoep, breekt je lichaam ze af in suiker. Als u te veel koolhydraten bij een maaltijd eet, kunnen uw bloedsuikers snel stijgen. Of als u koolhydraten eet die snel verteren, ook wel glycemisch voedsel genoemd, dan kunt u een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel zien. Hoge bloedsuikerspiegels na het eten van een maaltijd of snack noemen we postprandiale hyperglycemie.
Surge in Hormones
Tussen de uren van 4 en 5 uur 's morgens hebben de meeste mensen, of ze nu diabetes hebben of niet, een golf van hormonen die het' ochtendverschijnsel 'wordt genoemd. Mensen met diabetes ervaren ook een toename van de bloedsuikerspiegel gedurende deze tijd omdat hun lichaam glucagon produceert - een hormoon dat de bloedsuikerspiegel verhoogt - maar hun insuline kan de stijging van de bloedsuikerspiegel niet compenseren, wat leidt tot nog hogere niveaus. Een vroeg diner of een training na het eten kan helpen om de plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel te voorkomen die te maken heeft met het fenomeen 'zonsopgang'.
Hoe te hoge bloedsuikerspiegel te verbeteren
De American Diabetes Association beveelt oefening aan om de bloedsuikerspiegel te helpen verlagen. Als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 240 milligram per deciliter, moet u uw urine controleren op ketonen voordat u gaat trainen, aldus de ADA. Trainen met ketonen in uw urine verhoogt de bloedsuikerspiegel, in dat geval moet u niet trainen. Veranderingen in uw dieet aanbrengen kan ook helpen de bloedsuikers te verlagen. Als u te veel hoog glycemisch voedsel eet, zoals wit brood of witte rijst, kunt u ze vervangen voor laag glycemisch voedsel, zoals volkoren brood en bruine rijst. Dalende porties, vooral als u grote hoeveelheden koolhydraatbevattend voedsel eet, kunnen ook helpen uw bloedsuikers weer onder controle te krijgen.
