Hoewel de publieke nadruk steeds meer ligt op de gezondheidsrisico's van obesitas, is ondergewicht ook een ernstige zorg. Ondergewicht is anders dan slank zijn. Degenen met ondergewicht brengen hun gezondheid en mogelijk hun leven in gevaar. Het gezondste gewicht hangt af van uw lengte en lichaamstype en verschilt van persoon tot persoon. De body mass index kan worden gebruikt om te bepalen of u al dan niet te licht bent.
BMI-overzicht
Uw body mass index, kortweg BMI, wordt berekend op basis van uw lengte en gewicht. Het bepaalt hoeveel van uw totale lichaamsmassa vet is. De formule voor een BMI is niet exact, maar geeft een goede schatting van het lichaamsvetpercentage van een persoon. Een normale BMI ligt tussen 18,5 en 24,9. Degenen met een BMI van 25 of hoger worden als overgewicht beschouwd, terwijl die met een BMI van minder dan 18,5 als ondergewicht worden beschouwd.
Betekenis en oorzaken
Wanneer uw BMI minder is dan 18,5 procent vet, heeft u een potentieel gevaarlijke lage hoeveelheid lichaamsvet. Lichaamsvet is nodig voor orgaanisolatie en een goede lichaamsfunctie. Een BMI die aangeeft dat iemand te licht is, kan het gevolg zijn van een eetstoornis, ziekte of ziekte. Bepaalde kankers, hyperthyreoïdie en drugs- of alcoholmisbruik kunnen ook een lage BMI veroorzaken.
Risico's
Er zijn aanzienlijke gezondheidsrisico's verbonden aan ondergewicht. Volgens het 'Journal of Bone and Mineral Research' is er een directe relatie tussen een lage lichaamsmassa en een lage botdichtheid. Een studie die werd beoordeeld door de School of Medical van de Universiteit van Pennsylvania, toonde aan dat zwangere vrouwen met een BMI van minder dan 18,5 een risicograad van 1,39 hadden voor vroeggeboorte. Een lage BMI kan ook een persoon in gevaar brengen voor cardiovasculaire complicaties, bloedarmoede en anemorrhea.
Uw BMI verhogen
Het verhogen van uw BMI naar een normaal niveau vereist gezond eten, aandacht voor calorie-inname en consistente lichaamsbeweging. Hoewel het contraproductief kan lijken om te oefenen terwijl u aankomt, helpt 30 minuten lichaamsbeweging om de gezondheid van gewrichten en botten te behouden en uw eetlust te vergroten. Eet tussen de 500 en 1000 calorieën meer dan je elke dag verbrandt om één tot twee pond per week te krijgen. Eet calorierijk voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen om je dagelijkse calorie-inname te verbeteren in plaats van junkfood met veel suiker en ongezond vet.
