Wanneer u klaar bent om een machine te kopen om te gebruiken voor uw thuisgebaseerde training, zijn verschillende machines geschikt. Elliptische machines en hometrainers hebben voor- en nadelen, zoals het aantal verbrande calorieën tijdens de training, het gebruiksgemak, de "verveling" -factor en zelfs de kosten. Overweeg om te profiteren van een gratis lidmaatschap van een sportschool, zodat u elke machine kunt uitproberen voordat u er een aanschaft. Welke apparatuur u ook koopt, gebruik deze regelmatig om langdurige gezondheidsvoordelen te garanderen.
Calorieverbranding
Elliptische machines en hometrainers zorgen voor een hoge calorieverbruik, op voorwaarde dat u de machine in een hoger tempo gebruikt. Je verbrandt iets meer calorieën tijdens een training op de hometrainer. De calorieverbrandingswebsite van de Harvard Medical School merkt krachtig op dat een hometrainer sneller calorieën verbrandt dan met een elliptische machine. Een persoon die 155 pond weegt, verbrandt respectievelijk 391 en 335 calorieën gedurende 30 minuten na het gebruik van elke machine.
Het overwinnen van trainingverveling
Het is veel gemakkelijker om te lezen of tv te kijken terwijl u een hometrainer gebruikt, omdat uw bewegingen worden gecontroleerd en de machine minder lawaai maakt, merkt het American College of Sports Medicine op. Onderhouden van je hersenen terwijl je je lichaam gedurende 30 minuten traint, is essentieel om burn-out tijdens de training te voorkomen.
Verschillen in intensiteit
Een hometrainer is een effectieve manier om op te warmen voor een intensere cardio- of gewichtstraining. Berijd de machine gedurende 10 minuten om uw lichaam op te warmen en uw hartslag te verhogen. Een elliptische machine daarentegen is een oefening op zich, waarbij zowel het boven- als het onderlichaam betrokken zijn. Als u thuis gewichtapparatuur hebt, verhoogt het toevoegen van een hometrainer uw trainingsresultaten voor heel weinig geld.
Ruimtebesparende functies
Als u van plan bent te investeren in een cardiomachine zodat u thuis kunt trainen, kan een hometrainer uiteindelijk van grotere waarde zijn dan een elliptische machine, afhankelijk van uw beschikbare opslagruimte. Stationaire fietsen zijn vaak compact, hebben minder bewegende delen, waardoor ze minder vaak breken en ongelooflijk gebruiksvriendelijk zijn - gewoon op klimmen, de schakelaar omdraaien en wegrijden. Stationaire fietsen nemen minder ruimte in dan andere machines, dus als er weinig ruimte is, zoek dan naar een compacte machine.
Effectieve Cardiotraining
Het American College of Sports Medicine meldt dat hometrainers ideaal zijn voor mensen met gewrichts- of rugklachten, omdat de oefening niet-belastend is en elliptische trainers ideaal zijn voor hardlopers die op zoek zijn naar een intens cross-trainingsprogramma. Noch de hometrainer noch de elliptische trainer is een gewichtsmachine. Wanneer u deze machines gebruikt, krijgt u een aerobe training met uw hart en longen. Vul je cardiotraining altijd aan met oefeningen voor krachttraining.
