Thee heeft een lange geschiedenis in de Verenigde Staten en ook internationaal, met zijn oorsprong in China. Of een zwarte inktzwarte thee geserveerd met een kubus van suiker en een scheutje melk, of een subtiel gekruide kruidenthee, thee is een gezonde drank als je voorzichtig bent met hoeveel toegevoegde suiker en room je gebruikt. Om te hydrateren met thee in plaats van water, overweeg dan om een cafeïnevrije thee te kiezen.
Hydratatie en thee
Goed gehydrateerd blijven is de sleutel tot een goede gezondheid, omdat het essentieel is voor de basis lichaamsfuncties. Zonder voldoende water zouden mensen niet langer dan een paar dagen overleven. Het nuttigen van meer dan 8 volledig cafeïnevrije kopjes thee per dag kan echter leiden tot een hoge inname van cafeïne als uw thee niet cafeïnevrij of cafeïnevrij is. Een hoog cafeïnegebruik kan nervositeit, angst, een verhoogde hartslag, uitdroging en slaapproblemen veroorzaken. Er zijn talloze soorten thee, variërend van cafeïnehoudende en sterk smakende zwarte theeën tot natuurlijk cafeïnevrije thee, waaronder kruiden- en rooibos-thee.
Antioxidant Inhoud
Thee geproduceerd uit de Camellia sinesis plant bevat catechines, krachtige natuurlijke antioxidanten. Antioxidanten beschermen uw lichaam tegen schade door vrije radicalen, geproduceerd tijdens het metabolisme, en milieutoxines. Een publicatie in 2005 van "The American Journal of Clinical Nutrition" bevatte een onderzoek dat aantoonde dat catechinen, aanwezig in groene thee, kunnen helpen het lichaamsvetgehalte bij mensen te verlagen. Wetenschappers concludeerden dat het drinken van catechine-rijke thee bepaalde gezondheidscomplicaties, waaronder obesitas, kan helpen beschermen of voorkomen.
Ingrediënten toegevoegd
Hoewel theeën van nature caloriearm zijn, voegen veel mensen suiker of melk toe aan hun thee om de smaak te verbeteren. Als u beide toevoegt, neemt het caloriegehalte van de drank toe, waardoor het minder gezond wordt en mogelijk bijdraagt aan gewichtstoename. Een portie van 1-ounce van 2 procent melk heeft 15 calorieën en elke theelepel suiker bevat 16 calorieën. Beperk je totale calorie-inname van toegevoegde suiker tot 100 calorieën per dag voor vrouwen en 150 calorieën voor mannen, volgens aanbevelingen van The American Heart Association. Toegevoegde suiker en een dieet rijk aan suiker dragen bij aan obesitas, omdat geraffineerde suiker als "lege" calorieën wordt beschouwd, aldus de AHA.
Slimme keuzes maken
MedlinePlus raadt aan om elke dag ten minste zes tot acht 8-ounce glazen vloeistof te gebruiken. Hoewel water wordt voorgesteld als een primaire bron van hydratatie, kunnen andere vloeistoffen, zoals thee, ook worden geconsumeerd om het lichaam te hydrateren. MedlinePlus beveelt aan om de hoeveelheid cafeïnehoudende dranken die u drinkt te beperken. Bijna alle theeën komen uit de Camellia sinensis-plant, inclusief witte, groene, zwarte en Oolong-theesoorten, en ze bevatten allemaal van nature cafeïne. Kruidenthee, gemaakt van kruiden, bloemen en fruit, inclusief rooibosthee - ook bekend als rode thee - is van nature cafeïnevrij.
