Costochondritis is een ontsteking in het kraakbeen die een rib verbindt met het borstbeen. Deze ontsteking veroorzaakt gelokaliseerde scherpe pijn of ongemak in het gewricht van de rib en het borstbeen, die kan worden verergerd wanneer het individu diep ademhaalt, hoest, niest of andere bewegingen maakt die de ribben bewegen en op het kraakbeen tussen de ribben en het borstbeen trekt . Leefstijlactiviteiten en infecties zijn beide factoren die verband houden met costochondritis.
Door inspanning geïnduceerde costochondritis
Volgens MayoClinic.com is costochondritis gekoppeld aan zwaar tillen en zware inspanning. In sommige gevallen hebben mensen die last hebben van costochondritis beschreven dat ze een of andere moeizame of inspannende activiteit uitvoeren, zoals het tillen van meubels, voordat ze symptomen ervaren. Onjuiste vorm of techniek bij gewichtheffen, zwaarder gewicht tillen dan je zou moeten of een traumatische slag naar de borst tijdens een atletische gebeurtenis kan allemaal meespelen in costochondritis. Als u pijn op de borst heeft die het gevolg lijkt te zijn van lichamelijke inspanning, verlicht dan uw trainingsprogramma's en overleg met uw arts over veilige richtlijnen voor uw oefenprogramma of gewichtheffen.
Andere oorzaken
De exacte oorzaak van costochondritis is niet duidelijk. Afgezien van oefengerelateerde incidenten, zijn virale of bacteriële infecties, fibromyalgie, bovenste luchtwegaandoeningen of trauma rond de borstkas alle mogelijke factoren die costochondritis kunnen beïnvloeden of veroorzaken.
Oefening Aanbevelingen
Als u deelneemt aan regelmatige inspannende activiteiten of activiteiten, zoals zwaar gewichtheffen, laat dan uw lichaam de tijd om te rusten en te genezen voor meerdere dagen. Oefeningen veroorzaken een toename van de ademhalingdiepte en snelheid, waardoor een verhoogde beweging van de ribben nodig is, vermijd dus intensieve cardio-oefeningen. Doe een lichte rekking van de bovenste ledematen en terug, maar niet op het punt van pijn. Zachte oefening, zoals zwemmen of wandelen, kan je humeur verbeteren en je lichaam gezond houden, zegt MayoClinic.com. Lichte stretch van de borstspieren twee tot drie keer per dag kan ook helpen bij uw conditie. Zodra de pijn is verdwenen, ga je terug naar je normale activiteiten en trainingsprogramma's.
Behandeling
Volgens Medline Plus verdwijnt de pijn van de costochondritis meestal binnen een paar dagen of weken. Neem pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol om uw ongemak te verminderen. Als u constant scherpe pijn of ongemak in uw borst hebt, ga dan naar uw arts voor een juiste diagnose voordat u uw aandoening behandelt. Gebruik meerdere keren per dag een verwarmingsmatras op de laagste stand.
