Als u niet genoeg omega-3's krijgt van het voedsel dat u eet, kunt u overwegen om een omega-3-vetzuursupplement toe te voegen aan uw dagelijkse routine. Omega-3-vetzuren kunnen helpen de gezondheid van het hart te verbeteren, cholesterol te verlagen en pijn veroorzaakt door reumatoïde artritis te verminderen. Hoewel u misschien snel resultaten wilt behalen als u uw dieet aanvult, is het mogelijk dat snel omega-3-vetzuren werken afhankelijk is van de reden waarom u ze gebruikt. Raadpleeg uw arts voordat u een voedingssupplement toevoegt aan uw dieet.
Omega-3 vetzuren voor beter cholesterol
Hoog cholesterol beïnvloedt meer dan 30 procent van Amerikaanse volwassenen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Het nemen van maatregelen om uw aantal te verbeteren vermindert uw risico op hartziekten en beroertes. Hoewel het aanpassen van je levensstijl belangrijk is voor het verbeteren van cholesterol, kan het helpen met omega-3-vetzuren.
Volgens de University of Maryland Medical Center kan het twee tot drie weken duren voordat je een verbetering in je cholesterol ziet na het aanvullen van je voedingspatroon met het vetzuur.
Omega-3 innemen voor hartgezondheid
Naast het helpen verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed, kunnen omega-3-vetzuren ook andere risicofactoren voor hartaandoeningen helpen verbeteren, waaronder hoge bloeddruk en verhoogde triglyceriden, aldus het medisch centrum.
Als u omega-3-vetzuren gebruikt om de algehele gezondheid van het hart te verbeteren en ook de extra risicofactoren te verminderen, meldt het medisch centrum dat het ongeveer evenveel tijd kost voor het supplement om te werken als voor cholesterol, dat is twee tot drie weken.
Voor reumatoïde artritis Pijn
Als ontstekingsremmer kan een omega-3-vetzuursupplement helpen bij het verminderen van de symptomen die gepaard gaan met reumatoïde artritis, waaronder pijn, stijfheid en ontsteking. In sommige gevallen kan suppletie met de visolie uw behoefte aan niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen verminderen.
Omega-3-vetzuursuppletie voor reumatoïde artritis werkt niet zo snel als voor de gezondheid van het hart. Volgens Arthritis Australia kan het twee tot drie maanden duren voordat u verbeteringen ziet.
Voorzichtig met supplementen
Hoewel het een natuurlijke substantie is, zijn omega-3-vetzuursupplementen misschien niet voor iedereen geschikt. Vanwege een verhoogd risico op bloedingen bij het nemen van visoliesupplementen, moet u mogelijk voorzichtig zijn met het toevoegen van uw dieet als u gemakkelijk blauwe plekken krijgt, een voorgeschiedenis heeft van een bloedingsaandoening of bloedverdunners gebruikt. Ook moet u, als u diabetes heeft, geen omega-3-supplementen nemen tenzij onder toezicht van uw arts, omdat deze de bloedsuikerspiegels kunnen verhogen.
