Vitamine K, ook bekend als mephyton, is een vitamine die wordt geproduceerd door vriendelijke bacteriën in je darmen. Het komt ook van nature voor in sommige voedingsmiddelen. Het primaire doel van vitamine K is om bloedstolling te vergemakkelijken, wat kan helpen buitensporige wondbloedingen te voorkomen. Het kan ook helpen bloeden van maagzweren, organen en darmwanden te voorkomen. Hoewel vitamine K-tekorten zeldzaam zijn, kunnen verschillende eenvoudige strategieën u helpen een tekort te corrigeren en dun bloed te behandelen. Praat met uw arts voordat u uw vitamine K-inname verhoogt.
Stap 1
Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K. Deze omvatten spinazie, boerenkool, avocado's, aardbeien, zuivelproducten, vlees en broccoli, kool en asperges.
Stap 2
Neem een multivitaminen supplement met vitamine K. De meeste multivitamine supplementen die beschikbaar zijn in de Verenigde Staten bevatten ongeveer 25 microgram vitamine K, of ongeveer 31 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen.
Stap 3
Neem een vitamine K-supplement. Deze supplementen zijn verkrijgbaar in tablet- en capsulevorm en zijn verkrijgbaar in doseringen tot 5 mg. Doseringen die zo hoog zijn, zijn echter meestal niet nodig, tenzij u een malabsorptiestoornis of een onderliggende ziekte heeft die significante vitaminetekorten veroorzaakt.
Dingen die je nodig hebt
- Vitamine K-rijk voedsel
- Multivitaminesupplementen
- Vitamine K-supplementen
Tips
- Als u een ernstige vitamine K-tekort heeft, hebt u misschien vitamine K-injecties nodig om dit probleem te verhelpen. Vitamine K-injecties mogen alleen door een arts worden toegediend.
waarschuwingen
- Neem contact op met uw arts als u merkt dat uw tandvlees bloedt of als de huid verwondt. Uw arts kan een vitamine K-tekort vaststellen en kan u onderzoeken op onderliggende oorzaken.
