Als je gewrichtspijn ervaart of als een atleet die je gewrichten sterk wil houden en blessures wil voorkomen, kan het helpen om de beste supplementen voor de gewrichtsgezondheid te nemen. De slijtage van wrijven, beuken, buigen en bewegen in de sport en het dagelijks leven kan ertoe leiden dat gewrichten verzwakken en supplementen kunnen helpen uw gewrichten te ondersteunen en steun en kracht te bieden. Weten welke supplementingrediënten het meest effectief zijn, kan u helpen uw gewrichtsgezondheid te verbeteren.
Glucosaminesulfaat
Glucosaminesulfaat is een van nature voorkomend aminozuur dat materiaal voor het lichaam levert om glycosaminoglycan te maken, dat wordt gevonden in kraakbeen. Kraakbeen verbindt de botten in het lichaam en maakt soepele bewegingen mogelijk. Glycosaminoglycaan kan helpen kraakbeen te herstellen en te versterken en de effecten van kraakbeenverlies tegen veroudering en beschadigd kraakbeen tegen verwondingen te bestrijden. Glucosamine kan osteoartritispijn verminderen en de gewrichtssmering verhogen. De supplementen zijn afgeleid van de schelpen van schelpdieren zoals garnalen, kreeften en krab. Glucosamine wordt vaak gecombineerd met chondroïtine in gewrichtssupplementen.
Chondroïtinesulfaat
Chondroïtinesulfaat wordt aangetroffen in botten en kraakbeen en helpt het kraakbeen om water en voedingsstoffen vast te houden. Chondroïtinesulfaat kan de gewrichten helpen schokken beter te absorberen en enzymen te blokkeren die kraakbeen afbreken, en ook de genezing van de botten bevorderen. Supplementen met chondroïtinesulfaat zijn meestal afkomstig van runderluchtpijp of varkensvleesbijproducten. Chondroïtine en glucosamine zijn effectiever in combinatie.
Methylsulfonylmethaan
Methylsulfonylmethane - of MSM - is een organische zwavelverbinding die van nature voorkomt in fruit, groenten, granen, dieren en mensen. Zwavel helpt bij het vormen van bindweefsel in het lichaam en verschaft materiaal voor het lichaam om kraakbeen te maken. Er zijn geen grote, gecontroleerde onderzoeken uitgevoerd met MSM. Een onderzoek bij 50 mannen en vrouwen met artrose in de knie toonde aan dat 6.000 mg MSM de symptomen van pijn en lichamelijk functioneren zonder belangrijke bijwerkingen verbeterde. MSM kan pijnstillende voordelen bieden, waardoor gewrichtspijn wordt verdoofd.
overwegingen
Supplementen dienen niet te worden ingenomen in de plaats van medische behandeling. Praat met uw arts over het nemen van supplementen voor uw gewrichten om uw behandelingsprogramma aan te vullen. De meeste gewrichtssupplementen zijn verkrijgbaar in de vorm van een combinatie van glucosaminesulfaat, chondroïtinesulfaat en MSM in één pil, die goedkoper en gemakkelijker te nemen is dan individuele supplementen voor elk ingrediënt. Houd rekening met de bijwerkingen van de supplementen, zoals maagklachten, diarree, obstipatie en brandend maagzuur. Glucosaminesulfaat kan verhoogde bloedglucose, cholesterol, triglyceride en bloeddruk veroorzaken.
