Bij het zoeken naar ondersteuning voor doelen van het gewichtsverlies, veel mensen wenden zich tot kruidengeneesmiddelen. Een verscheidenheid aan kruiden biedt mogelijkheden voor eetlustbeheersing en gewichtsverlies. Kruiden kunnen ook ernstige bijwerkingen veroorzaken als ze niet op de juiste manier worden ingenomen. Raadpleeg altijd uw arts en gebruik kruiden onder medisch toezicht voor gewichtsverlies of medische aandoeningen.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, ook bekend als Brindall Berry, kan gewichtsverlies bevorderen en de magere spiermassa verhogen, zegt Linda Blachly White, M.D., auteur van "The Herbal Drugstore: de beste natuurlijke alternatieven voor vrij verkrijgbare medicijnen en receptplichtige geneesmiddelen." Van Garcinia wordt ook gezegd dat het de productie van vet voorkomt, hoewel onderzoek naar dat effect van het kruid zich in de voorbereidende fase bevindt. Van een extract van garcinia, bekend als hydroxycitric acid, is aangetoond dat het een enzym blokkeert dat koolhydraten omzet in vet en dat op de markt wordt gebracht onder verschillende handelsnamen. Garcinia is geen stimulerend middel en vertoont geen schadelijke bijwerkingen bij doses van 1.000 mg driemaal daags per maaltijd.
Vezel
Vezel blijft een standaard kruidenbehandeling voor het bevorderen van gewichtsverlies. Psyllium husk fiber werd aangetoond effectief in het verlagen van de calorie-inname, cholesterolspiegels en verhoogde inspanningsniveaus in een onderzoek uitgevoerd bij de Nutrition Department, The Pennsylvania State University, die psyllium samen met telefonische counseling sessies in 150 volwassenen van 25 tot 70 jaar opnam. in de proef van zeven weken consumeerde vier porties per dag van vezelrijk voedsel en had wekelijkse telefonische coachingsessies. Onderzoekers concludeerden dat het protocol veelbelovend is, maar dat langetermijnstudies nodig zijn om de effectiviteit ervan te bewijzen. De studie werd gepubliceerd in het april 2002 nummer van het "Journal of the American Dietetic Association."
ginseng
Ginseng, een adaptogeen kruid, helpt het trage metabolisme te keren, vooral na lange perioden van stress. Ginseng wordt op zich niet beschouwd als een gewichtreducerend kruid, maar wordt in veel kruidenformules voor gewichtsverlies gevonden vanwege het vermogen om de effecten van stress te verminderen en een efficiëntere metabolische functie te bevorderen. Verbindingen in ginseng kalmeren de hersenen en de maag. Een thee gemaakt van ginseng gebruikt 1 eetlepel verse ginsengwortel in 88 oz. van water. Ginseng veroorzaakt soms verhoogde bloeddruk, slapeloosheid of opwinding, vooral wanneer het wordt geconsumeerd met cafeïne. Neem contact op met uw arts over het gebruik van ginseng voor gewichtsverlies.
overwegingen
Weinig kruiden hebben effectiviteit getoond voor het bevorderen van gewichtsverlies en sommige hebben een hoog risico op gevaarlijke bijwerkingen, waarschuwt Ellie Whitney, auteur van het boek "Nutrition for Health & Health Care." Ephedra, ook bekend als ma huang, werd veel gebruikt voor gewichtsverlies na het tonen van goede resultaten in voorstudies. Echter, bijwerkingen, waaronder hartstilstand, hypertensie, beroertes, epileptische aanvallen en enkele sterfgevallen zijn gemeld door ma huang gebruik. Evenzo zijn laxeermiddelen in kruiden, zoals senna, cacara, aloë en rabarber, niet geschikt voor gewichtsverlies en kunnen ze de elektrolytbalans verstoren, wat kan leiden tot mogelijk ernstige bijwerkingen. Sonsult uw arts voordat u deze of andere kruidensupplementen gebruikt voor gewichtsverlies.
