Of u nu wilt afvallen, uw cardiovasculaire gezondheid wilt verbeteren of spieren wilt opbouwen, beweging is onmisbaar. Om oefening echt effectief te laten zijn, moet het echter een activiteit zijn die u leuk vindt en een activiteit die u een permanent onderdeel van uw levensstijl kunt maken. Als je van wandelen of joggen houdt, is het een goede manier om fit te worden en je goed te voelen.
Fitness voor iedereen
Hardlopen is een oefening die bijna iedereen kan doen, en het is een geweldige manier om gewicht te verliezen. Je kunt een lopend regime opbouwen ongeacht je huidige gewicht of fitnessniveau en begin meteen met het verbranden van calorieën en het opbouwen van fitness. "De complete gids voor hardlopen" beveelt af om te gaan lopen en joggen om te beginnen en vervolgens door te gaan naar continu draaien. Naarmate u fitter wordt, wordt het gemakkelijker om verder en sneller te rennen.
Vet verliezen
Zelfs als je een gezond gewicht hebt, draag je misschien wat extra lichaamsvet bij. Lopen verhoogt je kerntemperatuur en geeft je lichaam de opdracht om zijn vetlaag te verliezen. Hoe meer je oefent, hoe meer vet je lichaam verbrandt en hoe meer spiermassa je bouwt. Elke dag hardlopen zal u helpen om na verloop van tijd slanker te worden, zelfs als uw lichaamsgewicht hetzelfde blijft.
Cardio Fitness
Een dagelijkse run ontwikkelt een sterk hart en hoge longen en kan je ademhalingstechniek verbeteren. Professionele atletiek atleet Perry Fields merkt op dat de meeste mensen oppervlakkig ademhalen, een oefening die slechts een deel van je longcapaciteit gebruikt. Lopende krachten om diep te ademen, je longen te oefenen en je hartslag te verhogen. Wanneer u elke dag rent, past uw lichaam zich snel aan en begint het zuurstof efficiënter te gebruiken, wat kan helpen uw hartslag in rust te verlagen.
Gemotiveerd blijven
Hardlopen heeft veel voordelen op de lange termijn en het levert ook motivatie op in de vorm van feel-good-chemicaliën die endorfines worden genoemd. Cardio-oefeningen zoals hardlopen zorgen ervoor dat je hersenen endorfines vrijmaken, je humeur opheffen en pijn en stress verlichten. Endorfines zijn verantwoordelijk voor het fenomeen dat bekend staat als "runner's high", waar je je energiek of zelfs euforisch voelt als je een zware training hebt voltooid. Als gevolg hiervan, in plaats van moeheid te ervaren na een run, voel je je energiek, wat je inspanning beloont en je motiveert om de volgende dag opnieuw te trainen.
