Oefening heeft een groot aantal diepgaande, wetenschappelijk bewezen fysieke en mentale voordelen. De statistieken komen overeen met de frequentie, dus als je elke dag regelmatig oefent of een vorm van fysieke activiteit hebt, heb je meer kans om je beter te voelen, er beter uit te zien en gezonder te zijn. Of je doel nu gewichtsverlies, geluk of meer energie is, dagelijkse oefening kan je daar helpen.
Geluk
Regelmatige lichaamsbeweging kan een van de sleutels tot geluk zijn. Trainen stimuleert hersenchemicaliën die ontspanning en geluk opwekken. Het Centrum voor wetenschap in het publieke belang stelt dat dezelfde chemicaliën zelfs symptomen van depressie en angst kunnen verlichten.
Energie
Sporten kost wel energie, maar het creëert ook meer energie door zuurstofvoorraden en essentiële voedingsstoffen aan je weefsels te leveren. Met die benodigdheden kunt u actiever blijven en de taken voltooien die u echt wilt doen.
Uithoudingsvermogen en kracht
Als je het uithoudingsvermogen en de kracht wilt krijgen die nodig zijn om een speeltuin vol met kinderen bij te houden of dozen met succes van het ene appartement naar het andere te verplaatsen, is er geen betere manier om dit te doen dan door je conditie te verbeteren met dagelijkse oefeningen.
Minder ziekte
Wijk ziekte af door uit te werken. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert de risico's van hartziekten, osteoporose, diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en andere chronische gezondheidsproblemen.
Uiterlijk
Ben je niet blij met hoe je eruit ziet? Oefening kan je uiterlijk tot op zekere hoogte verbeteren. Regelmatige krachttraining kan u bijvoorbeeld helpen om een slank, afgezwakt en gebeeldhouwd lichaam te ontwikkelen.
Slaap
Mensen die worstelen met slaapstoornissen of zich vaak moe voelen, kunnen wat verlichting krijgen in de dagelijkse lichaamsbeweging, aangezien lichaamsbeweging de slaap verdiept en u helpt ontspannen genoeg om in slaap te vallen in de eerste plaats.
Langer leven
Het is misschien niet de fontein van de jeugd, maar van oefening is wetenschappelijk bewezen dat het je helpt langer te leven. Volgens een studie van het National Cancer Institute, gepubliceerd in de uitgave van de Archives of Internal Medicine van december 2007, hebben mensen die richtlijnen voor lichaamsbeweging volgen voor regelmatige lichaamsbeweging een lager risico op vroegtijdig overlijden.
Gewichtsverlies
Het maakt niet uit wat voor soort oefening je doet, je zult calorieën verbranden en je kansen om af te vallen te vergroten en het uit te houden. Zelfs een uur van stevig wandelen verbrandt bijna 300 calorieën voor een 160-pond. persoon.
Drukvermindering
Kom tot rust met een training. De chemicaliën die door fysieke activiteit in de hersenen vrijkomen, kunnen u helpen ontspannen en ontstressen. Het is ook gezond om de druk die je voelt te beheersen door stoom af te blazen door oefening.
Recreatie
Oefening kan een leuke vorm van recreatie zijn. Zelfs als je niet atletisch bent, kan een partijtje pick-up voetbal met familieleden, een bowling verjaardagsfeestje of een sessie gelach-yoga met vrienden een glimlach op je gezicht toveren en je een beter gevoel over de wereld in het algemeen geven.
