Als je na een blessure een knoop in je hamstrings voelt, heb je waarschijnlijk een behoorlijke hoeveelheid pijn mee. Het is meestal wanneer je de meest ernstige hamstringblessures ervaart - een volledige traan - die een knobbeltje op de site vormt. Dit staat bekend als een hamstringblessure van klasse III en het vereist onmiddellijke medische hulp.
Wanneer dit gebeurt, heb je een van de drie hamstringspieren of pezen gescheurd - de biceps femoris is de meest voorkomende spiergescheurd. Het is toevallig een van de meest voorkomende verwondingen in het onderlichaam, vooral voor atleten die voetballen, voetballen of hardlopen. Als je je hamstring voldoende hebt verwond, zodat je een knobbel of een knoop in het gebied voelt, heb je mogelijk een operatie of ten minste fysiotherapie nodig.
Gewond worden
Wanneer je te veel kracht op je hamstrings uitoefent - zoals als je snel begint en stopt met bewegen of snel van richting verandert, heb je meer kans op een hamstringblessure. Het kan ook gebeuren met een sterke kick, alsof je voetbalt. Als je niet goed hebt opgewarmd, is de kans groter dat de hamstringspier scheurt.
Wanneer dit voorkomt, kunt u een plotselinge, scherpe pijn op de achterkant van de dij voelen en een gevoel van een traan of een "knal" in de hamstring. Binnen enkele uren ziet u blauwe plekken en zwellingen, waaronder een knoop of een knobbel waar een traan optrad. Onder die klomp zal waarschijnlijk een holte of gat zijn waar de scheur is opgetreden.
Een sterke schop in het voetbal kan pijn doen aan je hamstrings, vooral als je niet goed hebt opgewarmd. Fotocredit: Yobro10 / iStock / GettyImages De verwonding behandelen
Als je veel pijn hebt, moet je eerst naar een dokter gaan. Als je moet wachten op een afspraak, rust dan uit en sla wandelen, hardlopen en andere activiteiten over waarbij je je hamstring verplaatst.
Bevochtig de verwonding bovendien drie tot vier keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten per keer, en verpak een ijspak met een handdoek om een barrière tussen het en je huid te creëren. Een compressiewikkel rond het gebied met een knoop kan zwelling en pijn verminderen.
Wat u niet doet, is echter net zo belangrijk. Vermijd hitte op de knoop - op dit punt wil je de bloedcirculatie naar het gebied niet verhogen, omdat dat de zwelling vergroot. Doe ook geen massage in het gebied, of u nu zelf bent of door iemand anders.
