Yoghurt bevat Lactobacillus acidophilus, een heilzame bacterie die vaak een probioticum wordt genoemd. Dit soort bacteriën zit van nature in je darmen, tenzij je last hebt van prikkelbare darmsyndroom of andere GI-problemen. Als je lichaam weinig nuttige bacteriën heeft, kun je volgens MayoClinic.com voedingsmiddelen met veel probiotica aan je dagelijkse dieet toevoegen om ze te laten groeien. Bij het kiezen van yoghurt voor darmreiniging, kies voor geen of weinig suiker zonder toevoegingen, bijvoorbeeld Griekse yoghurt.
Stap 1
Eet 's morgens met een laag vetgehalte en een laag suikergehalte yoghurt bij het ontbijt. Voeg het toe aan je volkoren graan, havermout of granola voor extra vezels die de spijsvertering kunnen bevorderen.
Stap 2
Meng gewone Griekse yoghurt met citroensap en kruiden voor een laagcalorisch, hoog probiotisch slasaus. Voeg deze dressing toe aan je lunchtijdsalade of gebruik het als een dip voor rauwe groenten als een snack in de middag.
Stap 3
Eet na het avondeten magere, weinig suiker en yoghurt met vers fruit om de nachtelijke spijsvertering te bevorderen. Door vers fruit toe te voegen, wordt je yoghurt zoet voor een zoete, woestijnachtige traktatie.
waarschuwingen
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw dieet of fitnessprogramma begint.
