Als je slaapt, in een goede stemming bent of honger hebt, moet je de neurotransmitter serotonine bedanken. Een tekort aan serotonine kan echter schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben. Mensen gebruiken vaak negatief gedrag om hun serotonineniveaus te verhogen, volgens het UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Centre. Bijvoorbeeld, terwijl het drinken van dranken met cafeïne je serotonineniveaus kan verhogen, kan te veel cafeïne je behoefte aan de neurotransmitter vergroten.
Betekenis
Serotonine is een neurotransmitter afgeleid van tryptofaan, een aminozuur dat is verbonden met stemmingsfuncties, volgens de Mayo Clinic. Omdat lage serotoninespiegels verband houden met depressie, slaapproblemen en een verhoogde eetlust, is het belangrijk om uw serotoninespiegel gereguleerd te houden.
Cafeïne is een stimulerend middel dat ervoor zorgt dat het zenuwstelsel meer alert wordt wanneer het wordt ingenomen. Aanwezig in de bladeren, bonen of vruchten van meer dan 60 planten, is cafeïne volgens het Journal of Young Investigators een stof die verband houdt met toenemende serotoninespiegels in het lichaam.
Bijwerkingen
De chemische structuur van cafeïne is vergelijkbaar met die van een adenosine molecuul. Adenosine-moleculen zijn verantwoordelijk voor het vertragen van hersenfuncties waardoor je je slaperig voelt, volgens The Journal of Young Investigators. Cafeïnemoleculen kunnen het effect van de adenosinemoleculen remmen, waardoor uw hersensignalen sneller worden.
Naast deze reactie verhoogt cafeïne de cortisolspiegel, volgens het UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Centre. Cortisol en serotonine moeten in uw lichaam worden uitgebalanceerd om ervoor te zorgen dat uw hersenen het best functioneren. Daarom, als uw cafeïnegehalte stijgt, moet uw lichaam de serotoninespiegel verhogen om het cortisol in evenwicht te brengen.
Waarschuwing
Cafeïne kan waardevol zijn als je een schok van energie nodig hebt om door een project of werkopdracht heen te werken. Wanneer u echter vaak en te veel cafeïne gebruikt, kan dit schadelijke gevolgen hebben. Je hersenen passen zich bijvoorbeeld aan de aanwezigheid van cafeïne aan. Dit betekent dat in plaats van af en toe een boost te krijgen, je hersenen cafeïne nodig hebben om te werken. De afwezigheid van cafeïne resulteert in een vermindering van serotonine, wat prikkelbaarheid, angstgevoelens en een onvermogen tot concentratie veroorzaakt, volgens The Journal of Young Investigators.
Soorten
Je kunt cafeïne vinden in verschillende stoffen, vooral die die bitter smaken, aldus MedlinePlus. Dergelijke dranken als koffie, thee en frisdrank zijn niet de enige items die cafeïne bevatten. Je zult ook de stof vinden in chocolade, medicijnen en noten.
Oplossing
Neem geen overtollige hoeveelheden cafeïne in. Het drinken van twee tot vier kopjes cafeïnehoudende koffie per dag is niet schadelijk, volgens Medline Plus. Als u echter symptomen ervaart als slaapstoornissen, hoofdpijn of een sneller dan normaal hartritme, heeft u mogelijk te veel cafeïne ingenomen.
Beperk uw cafeïneconsumptie als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Uw baby kan de cafeïne mogelijk niet goed verwerken. Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, vraag dan aan uw arts of ze cafeïne bevatten.
