Misselijkheid is meestal de voorloper van een handeling die het lichaam uitvoert, genaamd braken, waarbij de inhoud in de maag met kracht door de mond wordt verwijderd. Dit komt in het lichaam voor als een symptoom in tegenstelling tot een werkelijke ziekte, en de triggers die het kunnen veroorzaken komen voort uit de darmen, de hersenen en het binnenoor. Hoewel er enkele gelegenheden zijn waar braken wordt geïnduceerd, is het meestal niet gewenst. Er zijn verschillende manieren om dit te voorkomen.
Stap 1
Eet niet te veel. Als u een grote maaltijd eet die veel calorierijk, vet en zoet voedsel bevat, kunt u uzelf laten braken. Vermijd dit door kleinere porties te eten, ze uit te spreiden in 5 tot 6 maaltijden en ze langzaam te eten.
Stap 2
Eet schoon voedsel. Een ernstige aandoening die braken kan veroorzaken is voedselvergiftiging, wat gebeurt wanneer ziekteverwekkers en bacteriën worden opgenomen uit voedsel. Dit gebeurt meestal in ongekookte kip en salades die zijn gemaakt met mayonaise. Om dit te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u geen voedsel eet dat al een tijdje buiten zit en alleen vlees eet dat op de juiste manier is bereid.
Stap 3
Beheers uw alcoholgebruik. Het drinken van één of twee alcoholische dranken per dag zou gunstig zijn voor het lichaam. Maar als u snel een te grote hoeveelheid drinkt, kan uw lichaam het moeilijk verwerken en kan braken optreden. Een goede preventieve maatregel is om uw inname te beperken, langzaam te drinken en af te wisselen tussen drankjes en water.
Stap 4
Bekijk je activiteit. Het lichaam heeft brandstof nodig tijdens het trainen, maar te snel sporten nadat u klaar bent met eten, kan braken veroorzaken. Wacht 2 tot 3 uur om te trainen nadat je klaar bent met eten om te voorkomen dat dit gebeurt.
Stap 5
Drink wat suikerhoudende dranken. Suikerhoudende dranken zijn meestal ongewenst als het gaat om het lichaam, maar ze bieden wel een voordeel; ze kunnen helpen de drang tot braken te verminderen. Drink frisdrank, eet ijsklontjes of drink wat fruitsap als je misselijk bent. Zorg er wel voor dat je er op nip.
