L-arginine is een aminozuur dat het lichaam helpt stikstofoxide te produceren. Dit gas is verantwoordelijk voor het verlagen van de bloeddruk, het verwijden van de bloedvaten en het verbeteren van de bloedcirculatie, waardoor het lichaam dezelfde hoeveelheid activiteit kan uitvoeren terwijl er minder zuurstof wordt gebruikt. L-arginine verlaagt ook melkzuur en ammoniak in de spieren, die beide een rol spelen bij spiervermoeidheid en spierpijn. Lopers kunnen profiteren van een l-argininesupplement omdat het hen in staat stelt langer te blijven draaien zonder moe te worden. L-argininesupplementen komen meestal in capsulevorm, maar hardlopers kunnen ook kiezen voor poedervormige l-arginine als ze een hogere dosis nodig hebben dan pillen. Raadpleeg uw arts om uw dosisbehoeften te bepalen.
Stap 1
Eet minstens een uur voordat u L-arginine gebruikt. Dit zorgt ervoor dat je maagzuur het grootste deel van het supplement niet zal vernietigen voordat je lichaam het kan absorberen.
Stap 2
Neem het aantal pillen af dat wordt aanbevolen op het etiket van het product of door uw arts. Als u een poedersupplement neemt, meet dan de juiste dosis poeder af met een maatlepel.
Stap 3
Giet minstens 8 oz. van water in een glas. Slik de pillen door met water en maak het hele glas af om de pillen te helpen oplossen. Als u poedervormige l-argininesupplementen inneemt, roer het poeder dan door het glas water totdat het is opgelost en drink het mengsel op.
Stap 4
Start met rennen binnen twee uur na inname van L-arginine omdat het na verloop van tijd minder effectief wordt in het produceren van stikstofoxide.
Dingen die je nodig hebt
- Meet lepel
- Glas water
